नई दिल्ली। वजन कम करना इतना मुश्किल टास्क भी नहीं है जितना लोग सोचते हैं। अगर आपको एक्सरसाइज करने में आलस आता है तो बस कुछ चीज़ों में खुद पर कंट्रोल करके भी आप इस पहाड़ जैसे काम को जल्द से जल्द पूरा कर सकते हैं।
ज्यादा और अनहेल्दी खाना आज से नहीं शुरू से ही बीमारियों की वजह रहा है तो अगर आपने इस पर कंट्रोल कर लिया तो समझिए वजन कम करने का आधा सफर ऐसे ही पूरा हो गया। इसके साथ ही कुछ चीज़ों को पूरी तरह से अवॉयड भी करना है।
1. कॉफी और कैफीन बेस्ड ड्रिंक्स- कॉफी या चाय का एक प्याला अंदर जाते ही मूड तरोताजा हो जाता है लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में चाय-कॉफी पीते हैं तो ये सेहत के लिए किसी भी तरह से फायदेमंद नहीं क्योंकि कैफीन के साथ-साथ शुगर का इनटेक भी बहुत ज्यादा होता है। रात में तो इसे पीने की गलती बिल्कुल न करें क्योंकि इससे नींद उड़ जाती है और वजन घटाने की प्रक्रिया में पर्याप्त नींद लेना भी बहुत ही जरूरी है।
2. सूरज ढलने के बाद फलों का सेवन- इसमें कोई शक नहीं कि फल हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं लेकिन आयुर्वेद के अनुसार सूरज ढलने के बाद इनका सेवन करने से पाचन तंत्र डिस्टर्ब हो सकता है साथ ही ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है। इसलिए शाम 6 बजे से पहले इनका सेवन करना हो तो कर लें उसके बाद नहीं।
3. रात के समय स्नैक्स का सेवन- खाना समय पर खा लेते हैं लेकिन अगर समय पर सोते नहीं तो ये गलत आदत है क्योंकि देर रात तक जगने की वजह से भूख लगती रहती है जिस वजह से कुछ भी खा लेते हैं और ये एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में हमारे शरीर में जमा होती रहती है जिससे मोटापा और वजन बढ़ता है। तो इस चीज़ को भी अवॉयड करें।
