इस मौसम में जरा सी लापरवाही करना सेहत पर भारी पड़ सकता है. दरअसल कुछ बीमारियां हैं जो मौसम के अनुसार ही होती हैं जैसे विंटर में कोल्ड, कफ, फ्लू कॉमन सिंपटम हैं, वैसे ही मॉनसून आते ही डेंगू, मलेरिया आदि का खतरा बढ़ जाता है. उसी प्रकार गर्मियों में डायरिया, फूड पॉयजनिंग आदि होने की संभावना बहुत अधिक रहती है l इस मौसम में ज्यादातर लोगों को पेट में गर्मी हो रही है. उल्टी, जी मिचलाना, सिर दर्द और अपच की समस्या इसके प्रमुख लक्षण हैं. ऐसे में आपको अपने शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी है.
सनबर्न
सनबर्न संभवतः गर्मियों में त्वचा की सबसे आम समस्या है। यहां तक कि अगर आप सनस्क्रीन लगाते हैं और इसे नियमित रूप से फिर से लगाते हैं, तो संभावना अच्छी है कि आपको अभी भी एक या किसी अन्य समय में दर्दनाक, लाल जलन हो गई है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए हर दिन कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें। इसके अलावा, अपने चेहरे को ढालने के लिए यूवी-अवरोधक गुणों वाले कपड़े और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने पर विचार करें। यदि आपको सनबर्न दिखाई देता है, तो ठीक होने पर धूप से दूर रहें। अधिक धूप के संपर्क में आने से त्वचा की क्षति बढ़ सकती है।
सनस्क्रीन और कपड़ों से उचित सुरक्षा के बिना अगर आपकी त्वचा बहुत अधिक धूप में निकलती है तो आपकी त्वचा जल सकती है। चुभने वाली त्वचा को ठीक करने और शांत करने में मदद करने के लिए, जैसे ही आप इसे नोटिस करते हैं, सनबर्न का इलाज शुरू करना महत्वपूर्ण है।
सनबर्न का इलाज कैसे करें
- दर्द से राहत पाने के लिए बार-बार ठंडे पानी से नहाएं या शॉवर लें। जैसे ही आप बाथटब या शॉवर से बाहर निकलें, अपने आप को धीरे से थपथपाएं, लेकिन अपनी त्वचा पर थोड़ा पानी छोड़ दें। फिर, अपनी त्वचा में पानी को फंसाने में मदद करने के लिए मॉइस्चराइजर लगाएं। यह सूखापन को कम करने में मदद कर सकता है।
- धूप से झुलसी त्वचा को शांत करने के लिए एलोवेरा या सोया युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यदि कोई विशेष क्षेत्र विशेष रूप से असहज महसूस करता है, तो आप एक हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाना चाह सकते हैं जिसे आप बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीद सकते हैं। “-कैन” उत्पादों (जैसे बेंज़ोकेन) के साथ सनबर्न का इलाज न करें, क्योंकि ये त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं या एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
- किसी भी सूजन, लालिमा और परेशानी को कम करने में मदद के लिए एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लेने पर विचार करें।
- अतिरिक्त पानी पिएं। एक सनबर्न तरल पदार्थ को त्वचा की सतह पर और शरीर के बाकी हिस्सों से दूर खींचता है। सनबर्न होने पर अतिरिक्त पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है।
- अगर आपकी त्वचा में छाले हैं, तो फफोले को ठीक होने दें। दमकती त्वचा का मतलब है कि आपको सेकेंड-डिग्री सनबर्न है। आपको फफोले नहीं फूटने चाहिए, क्योंकि फफोले आपकी त्वचा को ठीक करने और आपको संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।
- धूप से झुलसी त्वचा के ठीक होने के दौरान उसकी सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें। ऐसे कपड़े पहनें जो बाहर जाते समय आपकी त्वचा को ढकें। कसकर बुने हुए कपड़े सबसे अच्छा काम करते हैं। जब आप कपड़े को तेज रोशनी तक पकड़ते हैं, तो आपको कोई प्रकाश नहीं आना चाहिए।
हालांकि यह एक अस्थायी स्थिति की तरह लग सकता है, सनबर्न – त्वचा को सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बहुत अधिक जोखिम प्राप्त करने का परिणाम – त्वचा को लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकता है। इस क्षति से व्यक्ति को त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे त्वचा को धूप से बचाना महत्वपूर्ण हो जाता है।
सनबर्न से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने और लक्षणों को दूर करने के लिए अन्य युक्तियों में शामिल हैं:
- एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) लें।
- भरपूर नींद लीजिये।
- तंबाकू के सेवन से बचें।
- अतिरिक्त धूप से बचें।
- एलोवेरा लगाएं।
- शीतल स्नान।
- हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाएं।
- हाइड्रेटेड रहना
सनबर्न के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय क्या है?
- निर्देशानुसार त्वचा पर एलो या ओवर-द-काउंटर मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं।
- ठंडी त्वचा के लिए ठंडा स्नान या शॉवर लें।
- त्वचा को शांत करने के लिए कूल कंप्रेस लगाएं।
- दर्द के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन, नुप्रिन) लें।
- फफोले को अकेला छोड़ दें।
