आपके मस्तिष्क को अव्यवस्थित करने के लिए 4 विद्रोही उत्पादकता नियम

1. चिंता करने का समय निर्धारित करें
कभी-कभी मुझे लगता है, “चिंता मत करो, खुश रहो” हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का सबसे बड़ा अपमान है। मेरा मतलब है, हमारा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स वास्तव में भविष्य के बारे में चिंता करने में हमारी मदद करने के लिए विकसित हुआ है ताकि हम आगे की योजना बना सकें और शेरों द्वारा नहीं खाए जा सकें।

मुद्दा यह है कि हमारा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स एक चिपचिपा साथी जैसा है। इसके अंतर्निहित कार्यों में से एक हमें लगातार याद दिलाना है कि यह मौजूद है और इसकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं। और नहीं, तोड़ना कोई विकल्प नहीं है। इसलिए, जैसा कि आप एक चिपचिपे साथी के साथ करते हैं, कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है उसके साथ गुणवत्तापूर्ण समय निर्धारित करना और यह सुनिश्चित करना कि उसकी बात सुनी गई है।

इसका एक उदाहरण पैसे की चिंता है। मेरे पास एक संपत्ति है जिसे इस समय कुछ मरम्मत की आवश्यकता है। मेरे पास कुछ बेतरतीब एकमुश्त खर्च भी हैं जिनके बारे में मुझे सोचने की जरूरत है।

अतीत में, हर बार जब कोई खर्च आता था, तो मेरा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मेरे जीवन के कम से कम 30 मिनट और सर्पिल को खरगोश के छेद में ले जाएगा। यह कहानी को घुमाने में इतना अच्छा था कि मेरा सरीसृप मस्तिष्क पूरी तरह से विश्वास कर लेगा कि यह वास्तविकता है और भावनाओं से भर जाता है।

जब तक मेरे पास चिंता करने वाली चीज से निपटने के लिए न तो समय, इरादा या जानकारी थी। और यह प्रति दिन असीमित संख्या में हो सकता है।

पहले, मैं चीजों को जाने देने के पारंपरिक ज्ञान का पालन करने के प्रयास में इसके माध्यम से सांस लेने की कोशिश करता था। मैंने फैसला किया कि इस पर मेरी सफलता दर तकनीकी स्टार्टअप से भी बदतर थी, इसलिए मैंने विपरीत चीज की कोशिश की।

इसे जाने देने के बजाय, मैं विशेष रूप से अपने दिमाग को वह करने की अनुमति देने के लिए समय निर्धारित करूंगा जो यह सबसे अच्छा करता है – विभिन्न परिदृश्यों के बारे में चिंता करें और कार्रवाई के सर्वोत्तम तरीके की योजना बनाएं। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरे पास सभी जानकारी एकत्र करने और सर्वोत्तम परिणामों का विश्लेषण करने का समय होगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं जो कर रहा हूं वह सिर्फ शेड्यूलिंग कार्य नहीं है, बल्कि मेरी भावनाओं को शेड्यूल कर रहा है।

ले लेना
चीजों के बारे में चिंता करने के लिए समय निर्धारित करें ताकि जब चिंता बेतरतीब ढंग से दिखाई दे, तो इसे दबाने या इसे वर्तमान क्षण को हाईजैक करने की अनुमति देने के बजाय, आप कह सकते हैं, “मैं वादा करता हूं कि मैं आपको हमारी रात में अपना पूरा ध्यान दूंगा।”

2. 2 मिनट का नियम
मुझे लगता है कि हाल के वर्षों में 2-मिनट के कार्य को गलत तरीके से बुरा प्रतिनिधि मिला है। परंपरागत ज्ञान दो मिनट के कार्यों के बड़े, कामुक, भाई की महिमा करता है – “द हार्ड थिंग”। पूरी किताबें इस बारे में लिखी जा चुकी हैं कि हमें कैसे “डू द हार्ड थिंग फ़र्स्ट” और “ईट दैट फ्रॉग” करना चाहिए।

इस बीच, 2 मिनट के कार्य जो हमसे बहुत कम मांगते हैं, उन्हें बार-बार अनदेखा किया जाता है और हमारे दिमाग के प्रतीक्षालय में वापस चला जाता है। अंतरिक्ष की बर्बादी के लिए इस्तीफा दे दिया, वे हमारे दिमाग में बड़े पैमाने पर इकट्ठा होते हैं, सामूहिक रूप से बहुमूल्य मानसिक ऊर्जा लेते हैं ताकि यह याद रहे कि प्रत्येक मौजूद है।

निष्पक्ष होने के लिए, मैं “द हार्ड थिंग” के आकर्षण से प्रतिरक्षित नहीं हूं, लेकिन मैं अपने मस्तिष्क में एक खाली प्रतीक्षालय की सराहना करता आया हूं। मुझे यह एहसास होने लगा कि 2 मिनट के छोटे कार्यों से निपटने के लिए प्रत्येक दिन 30 मिनट लेने का मतलब है कि वे 6 महीने तक मेरे दिमाग में नहीं बैठते हैं – कभी-कभी मुझे यह याद दिलाने के लिए पाइपिंग करते हैं कि वे वहां “अभी भी” हैं।

मैं अब इन 2-मिनट के कार्यों को द हार्ड थिंग के लिए वार्म अप के रूप में उपयोग करता हूं। और, चलो ईमानदार रहें, “द हार्ड थिंग” के साथ आमने-सामने का समय बहुत आनंदमय है।

ले लेना
उन वस्तुओं से निपटने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय आवंटित करें जिन्हें आप 2 मिनट से कम समय में साफ़ कर सकते हैं, भले ही यह किसी अन्य अधिक समय लेने वाले कार्य की तुलना में कम जरूरी या महत्वपूर्ण हो। ऐसा करने से आपको जो मानसिक स्पष्टता प्राप्त होती है, वह आपको उन महत्वपूर्ण कार्यों पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी, जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है।