मॉनसून के दौरान त्वचा पर फंगल या बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो जाता है। इसी तरह कई मामलों में आंखें लाल होना, जलन होना जैसे लक्षण भी देखने को मिलते हैं। सूर्यास्त के बाद धूप का चश्मा देखकर कई लोगों को खुजली महसूस हुई. कई लोग अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए चश्मा पहनते हैं। लेकिन दोपहर के बाद इसे नजर में रखना जरूरी नहीं है। दोपहर के बाद या आंखों में किसी भी तरह का संक्रमण होने पर भी घर से बाहर न निकलें, धूप का चश्मा पहनना जरूरी है। मानसून के इस मौसम में शहर में ‘जॉय बांग्ला’ का प्रचलन बढ़ गया है। इसके अलावा लंबे समय तक टीवी, फोन या लैपटॉप स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने की आदत के कारण ‘ड्राई आईज’ की समस्या पूरे साल बनी रहती थी। डॉक्टरों का कहना है कि मानसून के दौरान हवा में वायरस की मात्रा बढ़ जाती है। हर वक्त एक बेचैनी महसूस होती रहती थी. ऐसे लक्षण संवेदनशील त्वचा या आंखों में अधिक आम हैं। हालाँकि, शरीर को नम रखने के साथ-साथ अगर आँखों को भी नम रखा जा सके तो इस तरह की समस्या से कुछ हद तक बचा जा सकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
आंखों में साफ तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने के लिए आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करना महत्वपूर्ण है। यह यौगिक आंख की ‘मीबोनियन’ ग्रंथियों में तेल के सामान्य उत्पादन को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए हर दिन अंडे, समुद्री मछली, विभिन्न प्रकार के मेवे, विभिन्न प्रकार के बीज खाएं। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए होता है उन्हें भी खाया जा सकता है। उदाहरण के तौर पर डॉक्टर गाजर, शकरकंद, पालक, कद्दू खाने की सलाह देते हैं। मौसम संबंधी संक्रमणों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने के लिए विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ब्रोकली, शिमला मिर्च और संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना अच्छा है।
5 आदतें: अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जिन चीजों को अभी बंद कर देना चाहिए
आँखों को स्वस्थ रखने और संक्रमण से बचने के लिए क्या करें?
आंखें शरीर का सबसे संवेदनशील अंग होती हैं। एक समय था जब उनकी उम्र लगभग 40 साल थी. लेकिन अब उम्र के कारण आंखों की बीमारियां नहीं होतीं। आधुनिक जीवनशैली के कारण कम उम्र में भी आंखों की समस्या होने लगती है। पर्याप्त नींद न लेने से आंखों को आराम नहीं मिल पाता है। जब तक आप जागते हैं तब तक आंखों पर दबाव रहता है। चाहे ऑफिस में लैपटॉप पर देर तक काम करना हो या घर लौटकर मोबाइल फोन पर कोई मूवी या सीरीज देखना हो। आंखों की देखभाल के साथ-साथ रोजमर्रा के काम भी करना ज्यादा मुश्किल नहीं है। कुछ सामान्य आदतों से बचकर आंखों की कई समस्याओं से बचा जा सकता है।
आँखों को स्वस्थ रखने और संक्रमण से बचने के लिए क्या करें?
1) आंखों को गर्म पानी से धोएं
चाहे कितनी भी ठंड क्यों न हो, अपनी आँखों को गर्म पानी से न धोएं। लेकिन गर्म पानी के इस्तेमाल से आंखों को नुकसान पहुंचता है। आंखों को न सिर्फ गर्म पानी से, बल्कि आग की लपटों, धुएं या सूरज की तेज गर्मी से भी बचाना चाहिए।
2) पलकें न झपकायें
जब कोई चीज आंख के सामने आती है तो आंख अपने आप झपकती है। लेकिन जब टेलीविजन पर कोई रोमांचकारी दृश्य चल रहा हो तो कोई पलक झपकाना नहीं चाहता। पलकें न झपकाने की यह आदत आंखों के लिए अच्छी नहीं है।
3) अतिरिक्त आईड्रॉप्स का उपयोग करना
बहुत से लोग सोचते हैं कि अगर वे बार-बार आईड्रॉप्स का इस्तेमाल करेंगे तो उनकी आंखें बेहतर होंगी। डॉक्टर की सलाह के बिना इन सिंथेटिक, रसायन-आधारित बूंदों का लंबे समय तक उपयोग वास्तव में आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।
4) सोते समय मास्क का प्रयोग करें
आंखों के आसपास झुर्रियां बहुत जल्दी दिखने लगती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई लोग सोने से पहले आंखों के नीचे मास्क लगाते हैं। केमिकल वाले हॉट मास्क अस्थायी तौर पर झुर्रियों की समस्या को दूर कर सकते हैं, लेकिन ये आंखों को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।
5) आँख फड़कना
कई लोगों को अनजाने में अपनी आंखों को छूने या नजर घुमाने की आदत होती है। लेकिन अगर हाथ साफ नहीं हैं तो ऐसे में हाथों पर लगी धूल, रेत, कीटाणु सीधे आंखों में जा सकते हैं और परेशानी पैदा कर सकते हैं। संक्रमण को एक आंख से दूसरी आंख तक फैलने में ज्यादा समय नहीं लगता है।
