अक्सर आपने देखा होगा कि बुजुर्गों के जोड़ों में बहुत ज्यादा दर्द होता है! जोड़ों के दर्द के पीछे सबसे बड़ा कारण है हमारी हड्डियों में पाया जाने वाला तरल पदार्थ जिसे बोन मैरो कहते हैं। हड्डियों के बीच बोन मैरो में कमी आ जाती है जिससे जोड़ों के बीच हड्डियां आपस में टकराने लगती है और उनमें दर्द होना शुरू हो जाता है। इससे होने वाला दर्द काफी दर्दनाक होता है। जब भी आपको जोड़ों का दर्द हो आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
हल्दी और अदरक दोनों में एंटी-इन्फ्लेमेट्री के गुण होते हैं। ये दोनों ही जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। दो कप पानी में आधा चम्मच हल्दी का पाउडर और आधा चम्मच अदरक का पाउडर मिलाएं और उसमें स्वादानुसार शहद भी मिला लें। इसे 10 से 15 मिनट तक गर्म करें और फिर पिएं। दिन में कम से कम दो बार लेने पर यह बहुत जल्द असर करता है।
नमक के पानी में भारी मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो जोड़ों के दर्द में बहुत ही कारगर होता है। इसको प्रयोग में लाना बहुत ही आसान है। हल्के गुनगुने पानी को उतना हीं गर्म करें जितना आपका सह सकते हैं। उसमें 1 से 2 कप नमक मिला लें। जो भी घोल तैयार हुआ उसको दर्द वाले हिस्से पर डालें या फिर किसी सूती कपड़े से उस भाग की सिकाई कर लें। दिन में कम से 15 से 20 मिनट दो बार सिकाई करें। इससे तुरंत आराम भी मिलेगा और सूजन में भी कमी आएगी।
जैतून का तेल आपके जोड़ों के लिए बहुत ही कारगर दवा के रूप में काम करता है। जैतून के तेल में बहुत अधिक मात्रा में चिकनाहट होती है जिससे दर्द वाले हिस्से पर लगाने से थोड़े ही समय में काफी आराम मिलने लगता है। जैतून के तेल में ओलेओकैंथल इनहिबिटर्स इंफ्लेमेटरी एंजाइम्स COX-1 और COX-2 जो अडविल या अस्प्रिन के बराबर होता है। दिन में दो बार दर्द वाले जोड़ों पर जैतून के तेल के मालिश से बहुत जल्द आराम मिलने लगता है।
कुकरौंधा का पौधा आमतौर पर पीले फूलों पौधे के नाम से जाना जाता है इसमें विटामिन ए और सी की अधिक मात्रा होती है। जो हमारी त्वचा के टिशु को ठीक करने का काम करते हैं साथ ही साथ यह हमारे लिवर के टॉक्सिन को निकालने का काम करता है। इसको आप कई तरह से प्रयोग में ला सकते हैं आप इसकी चाय बना सकते हैं इसके लिए एक कप गर्म पानी में तीन से चार कुकरौंधे के पत्तियां डाल कर दिन में दो बार पियें। इसके अलावा जो भी सलाद खाना पसंद करते हैं उसमें भी कुकरोंधै की पत्तियां मिला कर खायें। इन दोनों से आपको बहुत आराम मिलेगा।
नियमित मालिश करने से जोड़ों के दर्द और कठोरता को कम करने और गति की अपनी सीमा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसका लाभ लेने के लिए आप एक मालिश चिकित्सक नियुक्त कर सकते हैं या आप इसे सीखने के लिए किसी शारीरिक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं। लेकिन मालिश हमेशा अनुभवी व्यक्ति से ही करवाएं अन्यथा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक में एंटी−इंफलेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द पैदा करने वाले रसायनों को रोकने में मदद करता है। जोड़ों के दर्द के लिए हॉट कंप्रेस के लिए अदरक का उपयोग करें। इसके लिए आप आधा कप ताजा, पिसा हुआ अदरक 2 कप पानी में डालकर उबालें। इसे 5 मिनट तक उबलने दें। इस मिश्रण में एक वॉशक्लॉथ डिप करें और इसे 15 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें। अब इसे अच्छी तरह से निचोड़ें और इस कपड़े को दर्द वाले क्षेत्रों पर फैलाएं और जब तक कपड़ा ठंडा न हो जाए तब तक इसे वहीं रहने दें।
यह जोड़ों के दर्द से राहत पाने का एक आसान व घरेलू उपाय है। इसके लिए आप दो चम्मच मेथी के बीज को रात भर भिगोएँ। अब इसे छानें और पानी पी लें। इसके बाद एक ब्लेंडर में बीज को ब्लेंड करें और पेस्ट को प्रभावित घुटने पर लगाएं। मेथी के बीज में एंटी−इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो दर्द के इलाज में अद्भुत तरीके से काम करते हैं।हल्दी एक भारतीय व्यंजन है, जिसमें कर्क्यूमिन नामक एक रसायन होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी−इंफलेमेटरी गुण हैं। शोध बताते हैं कि यह गठिया दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप इसे अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में शामिल करें और कुछ समय में ही आपको जोड़ों का दर्द कम होने लगेगा।
