यदि आप ट्रेकिंग पर जाना चाहते हैं, तो आपको उपयुक्त जूते चाहिए। जो जूते आप रोजाना पहनकर घूमने जाते हैं, लेकिन आप उन्हें ट्रेक पर इस्तेमाल नहीं कर सकते। जानिए ट्रेकिंग शूज खरीदने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। एडवेंचर के शौकीन लोग सोलो ट्रेवल करना पसंद करते हैं। कंधे पर झोला लिए दुर्गम रास्ते की ओर निकलना इनका एक शौक है। क्या आप कभी अपने दोस्तों को अकेले ट्रेकिंग करते देखना चाहते हैं? यात्रियों के बीच ट्रेकिंग की लोकप्रियता धीरे-धीरे बढ़ रही है। रोमांच की तलाश में, कई लोग हर साल दूर-दराज के पहाड़ी रास्तों पर भागते हैं। लेकिन जिन लोगों ने पहले कभी ट्रेकिंग नहीं की है, उनके लिए पहला ट्रेक स्वाभाविक रूप से थोड़ा अधिक कठिन लग सकता है।
यदि आप ट्रेकिंग पर जाना चाहते हैं, तो आपको उपयुक्त जूते चाहिए। जो जूते आप रोजाना पहनकर घूमने जाते हैं, लेकिन आप उन्हें ट्रेक पर इस्तेमाल नहीं कर सकते। मुझे विशेष जूते चाहिए। जानिए ट्रेकिंग शूज खरीदने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
1) पकड़ की जाँच करें
ट्रेकिंग शूज खरीदने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि उनकी ग्रिप अच्छी हो। यदि नहीं, तो यह समस्याएँ पैदा कर सकता है। अगर शूज का ग्रूव अच्छा है तो आपके शूज की ग्रिप अच्छी होगी। अगर आपके जूते कीचड़ में भी पकड़ बनाने में सक्षम हैं, तो ये ट्रेक के लिए उपयुक्त हैं।
2) जूते के तलवे को देखें
ट्रेक के दौरान चढाई और ढलान से होकर गुजरना पड़ता है। अगर आपके जूतों के तलवे लचीले नहीं हैं, तो लंबे समय तक चलना मुश्किल हो सकता है। आप जूते के तलवे को लोहे की वस्तु से मारकर जांच सकते हैं। आप ध्वनि सुनकर समझ सकते हैं कि कौन सा जूता लचीला है और कौन सा नहीं।
3) जांचें कि टखने का समर्थन है या नहीं
कई बार स्पोर्ट्स शूज या ट्रेकिंग शूज में ग्रिप, तलवे तो अच्छे होते हैं लेकिन एंकल सपोर्ट अच्छा नहीं होता। पहाड़ों में ट्रेकिंग करते समय ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर चढ़ना-उतरना पड़ता है। अगर जूतों में टखने का अच्छा सपोर्ट नहीं है, तो कई मामलों में टखने में मोच और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
4) जूते का आकार जांचें
ट्रेकिंग के दौरान अपने सामान्य आकार से एक आकार बड़े जूते खरीदने की कोशिश करें। यदि आपके जूतों में हवा के साथ खेलने के लिए थोड़ी अधिक जगह है, तो लंबी पहाड़ी सैर के दौरान पैरों पर तनाव कम हो जाएगा। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि जूतों का साइज ज्यादा बड़ा न हो।
5) जांचें कि क्या यह वाटरप्रूफ है
ट्रेकिंग के दौरान आपको कभी भी बारिश का सामना करना पड़ सकता है। कई बार ऐसा भी होता है कि नदी के पास से गुजरते समय जूते भीग जाते हैं। अगर आप लंबे समय तक गीले जूते पहनते हैं तो आपका शरीर खराब महसूस कर सकता है। इसलिए जूते खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि जूते वाटरप्रूफ हों।
यहां कुछ आसान ट्रेकिंग टिप्स दिए गए हैं जो आपको एक सफल और आनंददायक ट्रेकिंग अनुभव प्रदान करने में मदद करेंगे:
1. छोटे और आसान ट्रेक के साथ शुरुआत करें: यदि आप शुरुआती हैं या ट्रेकिंग के लिए अपेक्षाकृत नए हैं, तो छोटे और कम चुनौतीपूर्ण ट्रेक से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। यह आपको अपनी सहनशक्ति का निर्माण करने, ट्रेकिंग के अनुभव से परिचित होने और अपने फिटनेस स्तर का आकलन करने की अनुमति देगा।
2. सही ट्रेकिंग गियर चुनें: अच्छी गुणवत्ता वाले ट्रेकिंग गियर में निवेश करें, जिसमें आरामदायक लंबी पैदल यात्रा के जूते, नमी सोखने वाले कपड़े और एक वाटरप्रूफ और सांस लेने वाली जैकेट शामिल है। बैकपैक, टोपी, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन, और प्राथमिक चिकित्सा किट जैसी जरूरी चीजें न भूलें।
3. लाइट पैक करें: अपने बैकपैक को यथासंभव हल्का रखने के लिए केवल आवश्यक सामान ही साथ रखें। यह आपके ट्रेकिंग के अनुभव को और अधिक आरामदायक और सुखद बना देगा। अनावश्यक वस्तुओं से बचें जो अनावश्यक वजन बढ़ा सकती हैं।
4. हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने ट्रेक के दौरान ढेर सारा पानी पिएं। एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाएं और जब भी आप किसी जल स्रोत के सामने आएं तो उसे फिर से भर लें। निर्जलीकरण से थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
5. स्थिर गति का पालन करें: ट्रेकिंग कोई दौड़ नहीं है, इसलिए एक स्थिर और आरामदायक गति बनाए रखें जो आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल हो। शुरुआत में जल्दबाजी और खुद को थका देने के बजाय धीमी गति से और स्थिर रूप से चलना बेहतर है।
6. नियमित ब्रेक लें: अपने ट्रेक के दौरान आराम करना और छोटा ब्रेक लेना आवश्यक है। यह आपको ऊर्जा वापस पाने, अपनी सांस पकड़ने और आसपास की सराहना करने में मदद करता है। इन ब्रेक का उपयोग स्नैक्स लेने और ईंधन से भरे रहने के लिए करें।
7. अपने शरीर की सुनें: थकान, दर्द या बेचैनी के किसी भी लक्षण पर ध्यान दें। यदि आप अत्यधिक थकान महसूस कर रहे हैं या किसी शारीरिक समस्या का अनुभव कर रहे हैं, तो ब्रेक लें या यदि आवश्यक हो तो रुक जाएं। खुद को ज्यादा जोर लगाने से चोट लग सकती है।
8. ऊंचाई की बीमारी से सावधान रहें: यदि आप अधिक ऊंचाई पर ट्रेकिंग कर रहे हैं, तो ऊंचाई की बीमारी के लक्षणों से अवगत रहें, जैसे कि सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और सांस की तकलीफ। धीरे-धीरे चढ़ें, हाइड्रेटेड रहें और जरूरत पड़ने पर अनुकूलन के दिनों पर विचार करें।
9. प्रकृति और स्थानीय समुदायों का सम्मान करें: पीछे कोई निशान न छोड़ें और जिम्मेदार ट्रेकिंग के सिद्धांतों का पालन करें। गंदगी न फैलाकर पर्यावरण का सम्मान करें और वनस्पति को नुकसान पहुंचाने से बचें। स्थानीय समुदायों, उनकी संस्कृति और रीति-रिवाजों के प्रति सम्मान और विचारशील रहें।
10. गाइड या समूह के साथ ट्रेक करें: यदि आप ट्रेकिंग के लिए नए हैं या क्षेत्र से अपरिचित हैं, तो किसी अनुभवी गाइड के साथ ट्रेकिंग करना या ट्रेकिंग ग्रुप में शामिल होना फायदेमंद होता है। वे मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं, आपकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं और आपके समग्र ट्रेकिंग अनुभव को बढ़ा सकते हैं।
याद रखें, उचित योजना, तैयारी और अपनी सीमाओं से अवगत होना एक सफल और सुखद ट्रेकिंग साहसिक कार्य की कुंजी है। सुरक्षित रहें और शानदार आउटडोर को एक्सप्लोर करने का मज़ा लें!
