हमारा स्वस्थ रहना अत्यंत आवश्यक होता है! स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर के भीतर बढ़ रही समस्याओं का अंदाजा आप कुछ सामान्य से लक्षण और जांच के आधार पर लगा सकते हैं। एक हालिया अध्ययन में शोधकर्ताओं ने ऐसे ही सामान्य से परीक्षण के बारे में बताया है जिसके आधार पर आप आसानी से अपने स्वास्थ्य का निर्धारण कर सकते हैं, वहीं यदि आप इसे करने में असमर्थ रहते हैं तो इसे गंभीर संकेत के रूप में देखा जा सकता है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने ‘वन लेग स्टैंड टेस्ट’ नामक सामान्य से परीक्षण के बारे में लोगों को बताया है। शोधकर्ताओं ने बताया इस टेस्ट के लिए सबसे पहले 10 सेकंड के लिए एक पैर पर संतुलन बनाते हुए खड़े हो जाइए, अगर आप ऐसा कर ले जाते हैं तो इससे साबित होता है कि आप काफी हद तक स्वस्थ हैं।पैरों का संतुलन बेहतर सेहत का परिचायक माना जाता है। हालांकि अगर आप ऐसा करने में असमर्थता महसूस करते हैं तो ऐसे लोगों को सावधान हो जाने की आवश्यकता है, यह गंभीर स्थिति की तरफ इशारा हो सकता है।
अध्ययन में शोधकर्ताओं ने बताया कि अगर आप 10 सेकेंड तक एक पैर पर संतुलित रूप से नहीं खड़े रह पाते हैं तो यह खतरे की घंटी हो सकती है। हजारों लोगों पर किए गए इस अध्ययन के दौरान विशेषज्ञों ने पाया कि जो लोग पैरों का संतुलन बनाकर ठीक से खड़े नहीं हो पा रहे हैं उनमें अगले 10 वर्षों में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम दोगुना तक अधिक हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है पैरों का संतुलन एक आवश्यक कौशल है जो लंबी उम्र और जीवन की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है।
अध्ययन के लिए साल 2008 से 2020 के बीच 51-75 वर्ष की आयु वाले 1702 लोगों का फॉलोअप किय गया। शुरुआत में, प्रतिभागियों को एक पैर ऊपर उठाने और दूसरे पैर के पीछे की तरफ रखने के लिए कहा गया था। ऐसा करने के लिए प्रतिभागियों को तीन प्रयास का समय दिया गया, हालांकि इसमें लगभर हर पांच में से एक प्रतिभागी फेल हो गया।अगले 10 वर्षों में, विभिन्न कारणों से इनमें से 123 प्रतिभागियों की मृत्यु हुई। उम्र, लिंग और अंतर्निहित स्थितियों जैसे कारकों पर विचार करने के बाद शोधकर्ताओं ने संतुलन को लेकर भी डेटा अध्ययन किया। इसमें पाया गया कि 10 साल पहले 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने में जिन प्रतिभागियों ने असमर्थता जाहिर की थी, उनमें से ज्यादातर में मृत्यु का जोखिम अधिक पाया गया।
अध्ययनकर्ताओं का कहना है कि जिन लोगों का शरीर का संतुलन ठीक नहीं रहता उनमें गिरने और गंभीर चोट का खतरा अधिक हो सकता है। दुनियाभर में गिरने के कारण अनजाने में लगी चोट मौत के प्रमुख कारणों में से एक है।स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डॉ. जोनाथन मायर्स कहते हैं, उम्र के साथ, ताकत और संतुलन कम हो जाता है और इसके परिणाम मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं। इसके कारण चलते समय गिरने का खतरा अधिक होता है, हालांकि नियमित व्यायाम करने वालों में यह समस्या कम देखी गई है।
अध्ययनकर्ताओं ने निष्कर्ष में बताया कि बढ़ती उम्र के साथ चोट के जोखिम को कम करने के लिए सभी लोगों को ‘वन लेग स्टैंड टेस्ट’ करते रहना चाहिए, इसके आधार पर आप संतुलन का अंदाजा लगा सकते हैं। आप एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को 90 डिग्री के कोण पर रखकर इस जांच को कर सकते हैं। इससे आपको शारीरिक स्थितियों का अंदाजा आसानी से लग सकता है। उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक संतुलन में आने वाली कमी के कारण कई तरह की गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।
शोधकर्ताओं का कहना है पैरों का संतुलन एक आवश्यक कौशल है जो लंबी उम्र और जीवन की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है।
अध्ययन के लिए साल 2008 से 2020 के बीच 51-75 वर्ष की आयु वाले 1702 लोगों का फॉलोअप किय गया। शुरुआत में, प्रतिभागियों को एक पैर ऊपर उठाने और दूसरे पैर के पीछे की तरफ रखने के लिए कहा गया था। ऐसा करने के लिए प्रतिभागियों को तीन प्रयास का समय दिया गया, हालांकि इसमें लगभर हर पांच में से एक प्रतिभागी फेल हो गया।अगले 10 वर्षों में, विभिन्न कारणों से इनमें से 123 प्रतिभागियों की मृत्यु हुई। उम्र, लिंग और अंतर्निहित स्थितियों जैसे कारकों पर विचार करने के बाद शोधकर्ताओं ने संतुलन को लेकर भी डेटा अध्ययन किया। इसमें पाया गया कि 10 साल पहले 10 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने में जिन प्रतिभागियों ने असमर्थता जाहिर की थी, उनमें से ज्यादातर में मृत्यु का जोखिम अधिक पाया गया।
अध्ययनकर्ताओं का कहना है कि जिन लोगों का शरीर का संतुलन ठीक नहीं रहता उनमें गिरने और गंभीर चोट का खतरा अधिक हो सकता है। दुनियाभर में गिरने के कारण अनजाने में लगी चोट मौत के प्रमुख कारणों में से एक है।स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डॉ. जोनाथन मायर्स कहते हैं, उम्र के साथ, ताकत और संतुलन कम हो जाता है और इसके परिणाम मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं। इसके कारण चलते समय गिरने का खतरा अधिक होता है, हालांकि नियमित व्यायाम करने वालों में यह समस्या कम देखी गई है।
अध्ययनकर्ताओं ने निष्कर्ष में बताया कि बढ़ती उम्र के साथ चोट के जोखिम को कम करने के लिए सभी लोगों को ‘वन लेग स्टैंड टेस्ट’ करते रहना चाहिए, इसके आधार पर आप संतुलन का अंदाजा लगा सकते हैं। आप एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को 90 डिग्री के कोण पर रखकर इस जांच को कर सकते हैं। इससे आपको शारीरिक स्थितियों का अंदाजा आसानी से लग सकता है। उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक संतुलन में आने वाली कमी के कारण कई तरह की गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।
