अक्सर देखा जाता है बढ़ते वज़न से लोग परेशान रहते हैं और वज़न कम करने के लिए हर उपाय करते हैं. जैसा कि सभी जानते हैं चाय बहुत से लोगों को पसन्द है और कई लोग ऐसे हैं जिनकी चाय पीए बिना सुबह नहीं होती इनके जीवन में चाय काफ़ी महत्वपूर्ण होता है. इनकी जीवन में चाय की एक अलग जगह है जो कॉफ़ी या फिर कोई जूस नहीं ले सकती. वज़न को कम करने के लिए लोग अपने शरीर को छोड़ देते हैं ताकि उनका वज़न कम हो सकी है परंतु क्या आपको पता है ये रोज़ाना चाय का सेवन करने से आप अपने भजन को घाटा भी सकते हैं. जी हाँ, आप सही पढ़ रहे हैं लोगों से आना सही समय पर चाय पीने से आपका वज़न घट भी सकता है. ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया गया है जिसमें न्यूट्रिशनिस्ट लीमा महाजन ने इस बात की जानकारी दी है.
चलिए अब हम आपको बताते हैं चाय केसे वज़न बढ़ाने का काम करती है वैसे तो चाय कम कैलरी वाली होती है जिससे वज़न सीधे तौरपर नहीं बढ़ता है. चाय बनाने मे ऐसी सामग्री
डाली जाती है जिसकी वजह से आपका वज़न सीधे तौर पर बढ़ सकता है. इसमें लगभग तीन कारण शामिल होते हैं जिसके बारे में आज हम आपको विस्तार से बताने वाले हैं. इसमें सबसे पहला कारण है चाय में इस्तेमाल होने वाला फुल क्रीम दूध. जो घर–घर में इस्तेमाल किया जाता है. चाय में फूल क्रीम दूध मिलाने से इसकी कैलोरी कई गुना तक बढ़ जाती है. दूध में फैट होता है और अधिक मात्रा में सेवन करने पर इससे वजन बढ़ सकता है. लीमा महाजन बताती हैं, “एक कप चाय में 33 से 66 कैलोरी होती है जो दूध के वसा प्रतिशत पर निर्भर करता है. चाय की कैलोरी को घटाने के लिए आप फुल क्रीम के बजाय स्किम्ड दूध का उपयोग कर सकते हैं. इसके अलावा उसमें मिलाई जाने वाली चीनी भी वजन बढ़ने का एक कारण है. आपने सुना होगा अक्सर ऐसा कहा जाता है कि मीठा कम खाना चाहिए क्योंकि इसमें चीनी का उपयोग अधिक मात्रा में किया जाता है और वज़न के साथ डायबिटीज़ होने का भी डर बना रहता है. इसके अलावा अगर आप चाय के साथ अन हेल्दी स्नैक्स (snacks) जैसे बिस्किट या नमकीन लेते हैं तो उससे भी वजन बढ़ता है.
जानिए वज़न कम करने के लिए कैसे चाय का सेवन करना होगा साथ ही संयम महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है यानी खाने–पीने के मामले में खुद पर काबू रखना. सिर्फ़ चाय के ज़रिए ही वज़न को कम किया जाना नामुमकिन है ख़ास ख्याल खाने पीने पर भी रखना अत्यंत आवश्यक है ज्यादा चाय के सेवन से आपके शरीर में ज्यादा कैफीन और उसमें पाए जाने वाले अन हेल्दी कंपाउंड्स जाते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं. लीमा महाजन द्वारा बताया गया है कि ”अपनी चाय का सेवन प्रतिदिन दो कप तक सीमित कर दें जिससे आप उसका आनंद भी ले पाएंगे और वजन भी काबू में रहेगा.” जिससे चाय पीना बंद भी नहीं करना पड़ेगा और चाय पीने के साथ–साथ मोटापा कंट्रोल में रहेगा. वज़न के बढ़ने से आपको कई तरह की मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की बीमारी जो आपका साथ ज़िंदगी भर नहीं छोड़ेगी और आपके खाने पीने की कई चीज़ों में रोक लगा देगी. अगर आप ऐसा नहीं चाहते हैं तो सही समय पर चाय का सेवन करेना शुरू कर दे.
भोजन से तुरंत पहले या बाद में चाय पीने से पाचन और पोषक तत्वों में रुकावट आने की संभावना हो सकती है. अपने वजन घटाने के प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए चाय पीने और अपने भोजन के बीच कम से कम 30 मिनट का अंतर बनाए रखने की सलाह दी जाती है. यह प्रैक्टिस आपके शरीर को आपके भोजन से पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने का समय देती है. अगर सोने से ठीक पहले चाय का सेवन किया जाए तो यह नींद के पैटर्न और पाचन को गड़बड़ कर सकती है. वजन काबू में रखने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है क्योंकि नींद में आपके शरीर के हार्मोन अच्छे से काम करते हैं जो आपकी ओवर ऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं. कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए. अच्छी नींद पाने के लिए सोने से कुछ घंटों के अंदर भूलकर भी चाय पीने से बचें.
