आप शायद इस बारे में ज्यादा नहीं सोचते कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, यह सुबह उठने, कपड़े पहनने और हाथ में काम करने की दिनचर्या तक उबाल जाता है। यदि यह आपका वर्णन करता है, तो यह पुनर्विचार करने का समय हो सकता है। आप अपनी सुबह कैसे पहुंचते हैं, यह आपके पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है। यदि आप आदतन नींद में कंजूसी करते हैं, नाश्ता छोड़ देते हैं, या आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं, तो आप बाद में ध्यान केंद्रित, व्यस्त और उत्पादक रहने की अपनी क्षमता से समझौता कर रहे हैं। अपने दिन की सही शुरुआत कैसे करें, इस पर सुझावों के लिए, इन आठ स्मार्ट रणनीतियों को शामिल करने के लिए अपनी सुबह की दिनचर्या में बदलाव करने का प्रयास करें।
तरोताजा होकर जागो:
हर रात एक अच्छे समय पर बिस्तर पर जाएं और अपने आप को 7 से 8 घंटे की निर्बाध नींद दें। उठने के बाद पर्याप्त समय दें ताकि आप बिना किसी हड़बड़ी के अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा कर सकें।
आशावाद के साथ दिन का स्वागत करें:
जब आप पहली बार जागते हैं तो सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं। खुश होने के 2 या 3 कारणों की पहचान करने के लिए कुछ समय निकालें और जो आपको आभारी महसूस कराता है उस पर चिंतन करें।
अपना विस्तर बनाएं:
हमेशा सुबह अपना बिस्तर बनाओ। यह प्रारंभिक गतिविधि आपको उपलब्धि और पूर्णता की भावना देगी। अपनी सुबह की शुरुआत पानी से करें: घंटों सोने के बाद अपने शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी है।
पौष्टिक नाश्ता करें:
स्वस्थ नाश्ते के साथ अपना दिन मनाएं। यह आपके चयापचय को किक-स्टार्ट करेगा और मानसिक रूप से तेज और उत्पादक बने रहने के लिए आपके शरीर को ऊर्जा और पोषण से भर देगा।
ध्यान करने का समय दें:
अपनी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में, अपने मन और भावनाओं को केंद्रित करने के लिए किसी प्रकार के ध्यान को शामिल करें। यह सांस लेने की कुछ तकनीकों की तरह सरल हो सकता है लेकिन अपने विकल्पों का पता लगाएं।
उत्थान संगीत सुनें:
अपनी सुबह की रेजिमेंट के हिस्से के रूप में, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को उत्तेजित करने वाला उत्साही संगीत सुनें। सही प्रकार के संगीत के साथ, आप अपने चेहरे पर मुस्कान और अपने कदम पर एक स्किप जोड़ सकते हैं। सामाजिक प्राणी के रूप में, हम अपने मानसिक, शारीरिक और वित्तीय कल्याण के समर्थन के लिए एक-दूसरे पर निर्भर हैं। हम मानवीय संपर्क की इच्छा के लिए सहज रूप से कठोर हैं और लगातार व्यक्तिगत और आभासी बातचीत के माध्यम से इसकी तलाश कर रहे हैं। जबकि हम में से अधिकांश दूसरों के साथ पर्याप्त रूप से जुड़ने के लिए सुसज्जित हैं, वहीं कुछ ऐसे लोग भी हैं जो असाधारण रूप से प्रतिभाशाली हैं। ये वे लोग हैं जो सहजता से अपने आसपास के लोगों के साथ अच्छी तरह से संबंध स्थापित करते हैं या अपनी उपस्थिति की जीवन शक्ति के साथ एक सेटिंग पर हावी होते हैं। वे भाग्यशाली हैं जिनके पास जीवन में जो कुछ भी चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए आवश्यक लोगों का कौशल है। अच्छे लोगों के कौशल अक्सर एक सीखा हुआ व्यवहार होता है जो समय के साथ और उपयुक्त मॉडलिंग के साथ विकसित होता है।
निम्नलिखित चरणों के माध्यम से काम करके अपने लोगों के कौशल को मजबूत करना जारी रखें जब तक कि वे आप कौन हैं इसका एक स्वाभाविक हिस्सा नहीं बन जाते।
(1) अपने आस-पास ऐसे लोगों की पहचान करें जिनके पास असाधारण लोगों का कौशल है। उनकी तकनीकों का अवलोकन करके उनसे सीखें क्योंकि वे अलग-अलग परिस्थितियों में दूसरों के साथ बातचीत करते हैं।
(2) उन तकनीकों को अपनाएं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हों और उन्हें तब तक निभाएं जब तक कि वे आप कौन हैं इसका एक सहज हिस्सा न बन जाएं। प्रारंभिक चरणों के दौरान “अभिनय” की एक निश्चित मात्रा के बावजूद, उन्हें दूसरों के सामने प्रकट करने से पहले वास्तविक बनें। अधिकांश लोग यह पता लगा सकते हैं कि कब कोई कपटी हो रहा है।
(3) दूसरों के साथ उनकी उम्र, लिंग, संस्कृति, उपस्थिति और अशाब्दिक संकेतों के आधार पर अपनी बातचीत को अलग-अलग करें। इन मतभेदों को देखते हुए, उन्हें संबोधित करने से पहले उनके व्यवहार के प्रति संवेदनशील रहें। सकारात्मक परिणाम की संभावना को प्रभावित करने के लिए अपने प्रारंभिक और परिणामी दृष्टिकोण का आकलन करें। एक्सचेंज को नियंत्रित करने की जिम्मेदारी आप पर है।
(4) निरंतर सुधार के लिए एक आवश्यक तरीके के रूप में अपनी प्रगति की निगरानी करें। प्रत्येक महत्वपूर्ण मुठभेड़ के लिए, मूल्यांकन करें कि क्या अच्छा हुआ और क्या नहीं। निर्धारित करें कि आपने क्या बेहतर किया होगा और अगले अवसर के लिए इसे अभ्यास में लाएं। इसे एक सतत सीखने का अनुभव बनाएं।
