नईदिल्ली। विशेषज्ञ कहते हैं, बेहतर स्वास्थ्य के लिए सुबह उठने के बाद मुंह का सफाई करें और पहले आहार के रूप में हल्के गर्म पानी का सेवन करें। यह आदत आपके सेहत को गजब का बूस्ट दे सकती है। रात के 8-10 घंटे खाली पेट के बाद शरीर को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, ऐसे में भरपेट पानी पीने से न सिर्फ शरीर में पानी की पूर्ति हो जाती है, साथ ही इससे और कई प्रकार के लाभ भी हो सकते हैं।
डॉक्टर्स बताते हैं, मानसून के समय फ्लू और गले के संक्रमण का जोखिम भी बढ़ जाता है। खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन आपको इस तरह के संक्रमण के जोखिम से बचाने में भी काफी मददगार हो सकता है। कुछ अध्ययनों में जिक्र मिलता है कि गुनगुने पानी से और भी लाभ प्राप्त करने के लिए इसमें नींबू मिलाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि रोज सुबह हल्के गर्म पानी पीने के साथ दिन की शुरुआत करने को विशेषज्ञ सेहत के लिए किस प्रकार से लाभकारी मानते हैं?
गर्म पानी का सेवन साइनस की समस्या से परेशान रहने वाले लोगों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। बलगम के निर्माण के कारण होने वाले गले में खराश से राहत दिलाने के लिए इसका नियमित सेवन किया जा सकता है। साल 2008 के एक अध्ययन के अनुसार गर्म पानी का सेवन बहती नाक, खाँसी, गले में खराश और थकान से त्वरित लाभ दिलाने का आसान तरीका हो सकता है।
अध्ययनों में जिक्र मिलता है कि खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन आपके पाचन को ठीक रखने में काफी कारगर हो सकता है। भोजन नली में चिपके रात के भोजन के अवशेष को निकालने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखने के लिए इसका सेवन काफी कारगर माना जाता है। कुछ अध्ययनों का यहां तक भी मानना है कि गर्म पानी आपके भोजन के पाचन को भी आसान बनाने में सहायक है जिससे पाचन की समस्या कम होती है।
ब्लड सर्कुलेशन आपके रक्तचाप से लेकर हृदय रोग के जोखिम को कम करने तक सभी के लिए आवश्यक है। शोध से पता चलता है कि रोजाना गर्म पानी पीने वाले लोगों में ब्लड सर्कुलेशन की समस्या का खतरा दूसरे लोगों की तुलना में काफी कम होता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म पानी से नहाने से आपके संचार अंगों जैसे धमनियों और नसों को पूरे शरीर में अधिक प्रभावी ढंग से रक्त का संचार करने में मदद मिल सकती है।
शरीर में मेटाबॉलिज्म की दर को बढ़ाने के लिए सुबह गर्म पानी पीने को विशेषज्ञ काफी लाभप्रद मानते हैं। मेटाबॉलिज्म ठीक रहने से आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए गर्म पानी में नींबू डालकर सेवन करना विशेष लाभप्रद माना जाता है। अधिक वजन की समस्या के शिकार लोगों को रोजाना गर्म पानी पीने की आदत जरूर बनानी चाहिए।
