प्रतिदिन मेथी खाने से भी रूसी कम हो सकती है। लेकिन आपको यह जानना जरूरी है कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए मेथी का उपयोग कैसे करें। पूजा में सिर्फ एक महीना बचा है. चारों तरफ पहले से ही सजावट की गई है। ऑनलाइन स्टोर में आधे फैशन कपड़ों का चयन शुरू हो गया है! हालाँकि, पूजा से पहले पेट और उसके आसपास की अतिरिक्त चर्बी आपकी रात की अच्छी नींद छीनने के लिए काफी है। जिम, योग, चर्बी कम करने के लिए सख्त आहार – युवा किसी भी चीज़ से समझौता करने को तैयार नहीं हैं। जब आप सब कुछ कर रहे हैं तो घरेलू टोटके क्यों छोड़े जाते हैं? प्रतिदिन मेथी खाने से रूसी कम हो सकती है। लेकिन आपको यह जानना जरूरी है कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए मेथी का उपयोग कैसे करें। मेथी का पानी: बहुत से लोग पेटगाराम में मेथी के पानी का सेवन करते हैं। यह ड्रिंक पेट को ठंडक पहुंचाने के अलावा भूख को भी कम करने में मदद करता है। जब खाने की इच्छा कम हो जाती है तो स्वाभाविक रूप से वजन को नियंत्रित करना संभव होता है। 1 चम्मच मेथी को रात भर एक कप पानी में भिगो दें। इसके बाद सुबह पानी को छान लें और खाली पेट इसका सेवन करें।
मेथी पाउडर: मेथी कैरोटीनॉयड से भरपूर होती है, जो तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकती है। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध मेथी पाउडर पर निर्भर रहने के बजाय, घर पर सूखे मेथी के बीज पीसें। इसके बाद इसे गर्म पानी में मिलाकर इसका सेवन करें। आप इस पानी में नींबू और शहद भी मिला सकते हैं.
मेथी की चाय: सुबह-सुबह चाय पीने की आदत? आप उस चाय में कुछ मेथी के बीज भी डाल सकते हैं. पाचन शक्ति बढ़ेगी और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहेगा. अगर आपको कड़वा स्वाद पसंद नहीं है तो स्वाद बढ़ाने के लिए आप चाय में इलायची या अदरक मिला सकते हैं. इस चाय को खाली पेट पीने से आपका मोटापा बहुत आसानी से कम हो जाएगा।
अंकुरित मेथी के बीज: विटामिन और खनिजों से भरपूर, मेथी के बीज पाचन में सुधार करते हैं। – मेथी के दानों को एक कटोरे में लें और इसे गीले कपड़े से ढक दें. कपड़े को कभी-कभी पानी दें। तीन दिन बाद मेथी के बीज अंकुरित हो जायेंगे. अगर आप नियमित रूप से इस अंकुरित मेथी का सेवन करेंगे तो आपका वजन तेजी से कम होगा। पूजा कुछ महीने दूर है. इस बीच, अनियमितता के परिणामस्वरूप न केवल पेट, बल्कि पूरे शरीर में चर्बी जमा हो गई है। पूजा में सबका ध्यान खींचने के लिए हाफ फैशन के कपड़े पहले से ही खरीदे जा चुके हैं। लेकिन क्या वे सचमुच फिट बैठते हैं? बहुत से लोग अपने हाथों को लेकर चिंतित रहते हैं! पूजा से पहले वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं? कुछ ने आहार से लेकर व्यायाम तक सब कुछ शुरू कर दिया है। लेकिन वजन बढ़ने के पीछे सबसे बड़ा कारण खराब पाचन है। पाचन क्रिया ठीक रहेगी तो मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ेगा और वजन तेजी से घटेगा। और खुशी में ही छिपा है पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का तरीका. नियमित सुखासन अधिक खाने की प्रवृत्ति को कम करता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है।
सुखासन कैसे करें?
सबसे पहले अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठ जाएं। अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने के नीचे रखें और अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के नीचे रखें। इस बार हथेलियों को दोनों घुटनों पर रखें। सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी एक सीधी रेखा में होनी चाहिए। सीधे सामने देखें और सामान्य रूप से सांस लें। इसे 60 सेकंड तक रखना चाहिए. सुखासन मूलतः एक पैर को दूसरे पैर पर रखकर बैठना है। जापान में बेहतर पाचन के लिए जमीन पर बैठकर खाना खाने का रिवाज है। भारत के गांवों में आज भी लोग जमीन पर खाना खाते हैं। आयुर्वेद शास्त्र के अनुसार जमीन पर सुखासन की मुद्रा में बैठने से पाचन संबंधी विकारों से बचा जा सकता है।जमीन पर 20 मिनट तक सुखासन की मुद्रा में बैठकर खाना खाने से मस्तिष्क यह संदेश भेजना शुरू कर देता है कि पेट भर गया है। मस्तिष्क में वेगस तंत्रिका उस संदेश को पहुंचाती है। खाने के बाद काफी देर तक जमीन पर बैठने और आगे की ओर झुकने से पेट भारी लगता है, खाने की इच्छा भी कम हो जाती है। अतः अधिक खाने की प्रवृत्ति भी कम हो जाती है। जिससे वजन भी नियंत्रण में रहता है। तो आप पूजा से पहले वजन कम करने के लिए जमीन पर बैठकर खाने का अभ्यास कर सकते हैं।
