सोशल मीडिया की अत्यधिक लत और लंबे समय तक समय बिताने की आदत न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है, बल्कि करीबी रिश्तों को भी नुकसान पहुंचाती है। क्या आप अक्सर सेल्फी लेते हैं? फेसबुक-ट्विटर पर शेयर की कई दिनों की यादें? लेकिन ऐसे लोग हमारे आसपास भी कम नहीं हैं. दिन भर सोशल मीडिया पेजों पर नजरें. फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सएप हर समय चैट करते हैं। सोशल मीडिया की अत्यधिक लत और लंबे समय तक समय बिताने की आदत न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है, बल्कि करीबी रिश्तों को भी नुकसान पहुंचाती है।
वॉट्सऐप ग्रुप में चैट करते या फेसबुक की न्यूज फीड चेक करते-करते कई लोगों को समझ ही नहीं आता कि सोने के लिए दिया गया समय कब खत्म हो गया। पर्याप्त नींद न लेने से शरीर के साथ-साथ दिमाग की भी थकान बढ़ जाती है। फिर छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता शुरू हो जाती है। मूड चिड़चिड़ा है. यह दूसरों के साथ प्रयोग में भी प्रकट होता है।
मनोवैज्ञानिक अनिंदिता मुखोपाध्याय के अनुसार, सोशल मीडिया की अत्यधिक लत दैनिक जीवन में पारिवारिक रिश्तों को प्रभावित कर रही है। तनाव पीड़ितों का एक बड़ा हिस्सा विज्ञापित तनाव राहत उत्पादों का उपयोग कर रहा है, कुछ शराब या तंबाकू उत्पादों पर निर्भर हो रहे हैं। किसी आभासी मित्र की महँगी कार या सजे हुए घर की छवि ईर्ष्या और घबराहटपूर्ण तनाव उत्पन्न करती है। करीबी रिश्ते दूसरों की तुलना में दूर हो जाते हैं। अनिंदिता के मुताबिक, सोशल मीडिया एडिक्शन को ‘बिहेवियरल एडिक्शन’ कहा जाता है। देखा गया है कि जो लोग सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताते हैं, वे अपने आसपास के रिश्तों को महत्व नहीं देना चाहते। यह समस्या युवा पीढ़ी, खासकर किशोरावस्था में सबसे आम है। कई लोग कहते हैं कि उनके माता-पिता महंगी चीजें नहीं खरीदते, उन्हें अपने दोस्तों के माता-पिता की तरह विदेश यात्रा पर नहीं ले जाते। इस बात को लेकर माता-पिता से लगातार झगड़ा होता रहता है। फिर प्रेम या विवाह संबंध पर भी असर पड़ता है। दूसरों से बातचीत करने, तस्वीरें लाइक करने या सोशल मीडिया पर कमेंट करने को लेकर भी संदेह, नैतिक प्रदूषण, झगड़े बढ़ रहे हैं। ऐसा भी देखा गया है कि इस सोशल मीडिया की अत्यधिक लत भी कई रिश्ते टूटने की जड़ में है। इसलिए इस लत से बाहर निकलने के लिए आपको आभासी दुनिया को छोड़कर अपना ध्यान वास्तविकता की ओर लगाना होगा। घर के बड़ों को समय देकर, परिवार के साथ बातचीत करके, दोस्तों के साथ समय बिताकर, बच्चों को समय देकर इस लत से छुटकारा पाना संभव है।
सोशल मीडिया ने निस्संदेह हमारे संवाद और बातचीत करने के तरीके को बदल दिया है, लेकिन इसके साथ कई संभावित नकारात्मक प्रभाव भी जुड़े हैं। यहाँ कुछ सबसे ज़्यादा चर्चित मुद्दे दिए गए हैं:
1. **मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ**: सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग को चिंता, अवसाद और कम आत्मसम्मान से जोड़ा गया है। आदर्श छवियों और जीवन शैली के लगातार संपर्क में रहने से अपर्याप्तता और आत्म-संदेह की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं।
2. **लत और समय की बर्बादी**: सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म को लत लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे कुछ उपयोगकर्ता ऑनलाइन बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं। यह उत्पादकता और वास्तविक जीवन की बातचीत को कम कर सकता है।
3. **साइबरबुलिंग और उत्पीड़न**: सोशल मीडिया बदमाशी, उत्पीड़न और ट्रोलिंग का एक प्लेटफ़ॉर्म हो सकता है, जिसका व्यक्तियों, विशेष रूप से युवा लोगों पर गंभीर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है।
4. **गोपनीयता संबंधी चिंताएँ**: सोशल मीडिया पर व्यक्तिगत जानकारी साझा करने से गोपनीयता भंग हो सकती है। डेटा का दुरुपयोग या चोरी हो सकता है, और व्यक्तिगत विवरण अवांछित पक्षों के सामने आ सकते हैं।
5. **गलत सूचना का प्रसार**: सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म गलत सूचना और प्रचार के प्रसार को बढ़ा सकते हैं, जो उपयोगकर्ताओं को गुमराह कर सकते हैं और गलत सूचना और भ्रम में योगदान दे सकते हैं।
6. **रिश्तों पर प्रभाव**: जबकि सोशल मीडिया कनेक्शन बनाए रखने में मदद कर सकता है, यह रिश्तों में गलतफहमी और संघर्ष भी पैदा कर सकता है। दूसरों के जीवन का आदर्श चित्रण किसी के अपने रिश्तों में ईर्ष्या या असंतोष का कारण बन सकता है।
7. **ध्यान अवधि में कमी**: सोशल मीडिया की तेज़ गति, लगातार अपडेट होने वाली प्रकृति ध्यान अवधि को कम कर सकती है और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई पैदा कर सकती है।
8. **नींद में खलल**: सोशल मीडिया से जुड़े रहना, खासकर सोने से पहले, नींद के पैटर्न में बाधा डाल सकता है और अनिद्रा या खराब नींद की गुणवत्ता का कारण बन सकता है।
9. **इको चैंबर्स और ध्रुवीकरण**: सोशल मीडिया एल्गोरिदम अक्सर उपयोगकर्ताओं को ऐसी सामग्री दिखाते हैं जो उनकी मौजूदा मान्यताओं के साथ मेल खाती है, जिससे इको चैंबर्स बनते हैं और राजनीतिक और सामाजिक ध्रुवीकरण में योगदान होता है।
10. **बॉडी इमेज इश्यूज**: सोशल मीडिया पर आदर्श और अक्सर अवास्तविक बॉडी स्टैंडर्ड्स के संपर्क में आने से शरीर से असंतुष्टि और अस्वस्थ व्यवहार हो सकता है, खासकर किशोरों और युवा वयस्कों में।
सोशल मीडिया के इस्तेमाल को वास्तविक जीवन की बातचीत और गतिविधियों के साथ संतुलित करने से इनमें से कुछ नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।
