शरीर में आयरन की कमी होने से आपको कई तरह की परेशानियों से गुज़रना पड़ता है . हमारे शरीर के लिए आयरन एक महत्वपूर्ण का पोषण तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सिजन को पहुँचाने का काम करता है जिस से हमारे शरीर को ऑक्सीजन मिलता रहता है. शरीर मेंआयरन की कमी होने के कई अलग अलग कारण होते हैं आपको बता दें आयरन की कमी की समस्या ज़्यादातर महिलाओं में देखी जातीहै और पुरुषों में महिलाओं से कम आयरन की समस्या देखी गई है.आयरन हमारे शरीर में एक अलग भूमिका निभाता है और यह शरीर में ग्लोबल बनाने में अधिक मदद करता है.
कई लोगों में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है. हीमोग्लोबिन का काम एक प्रोटीन जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को हमारे शरीर मेंऊतकों में ट्रांसफर करता है, इम्यूनिटी को बूस्ट करने मैं मदद करता है, बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करता है और शरीर में होने वाले थकान को कम करता है. डॉक्टर सलाह देते हैं कि हमें खाना आयरन के बर्तनों में बनाना चाहिए जिससे आयरन की मात्रा शरीर में बढ़ती है. सूत्रों के मुताबिक़ एक स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक़ दुनिया में ऐसे बहुत सारे लोग हैं जिन्हें आयरन की कमी होने के कारण एनीमिया हैजो लोगों में काफ़ी साधारण हो गई है. हालाँकि, अगर भारत में देखा जाए तो पुरुषों से अधिक महिलाओं में आयरन की कमी देखी गई हैपर लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं और बड़ी आसानी से इग्नोर कर देते हैं. अगर आपको जानना है कि आपके शरीर में आयरन की कमी है या नहीं तो इन लक्षणों को अच्छे से समझ लें.
जानिए कौन–कौन से लक्षण है ?
शुरूआत में आयरन की कमी के बहुत ही मामूली लक्षण होते हैं कि शायद आप उन्हें पहचान भी न पाएं. पर जैसे ही शरीर में आयरन की कमी बढ़ने लगती है और एनीमिया गंभीर होने लगता है तो लक्षण तीव्र होने लगते हैं. आयरन की कमी के कारण होने वाले लक्षण व संकेतों में शामिल हैं
1. शरीर में कमज़ोरी होना
2. अधिक थकान महसूस करना
3. बेहोशी
4. बालों का झड़ना
5. मुहं के किनारों का फटना
6. दिल की धड़कन बढ़ जाना
7. हाथ पैर का ठंडा होना
8. साँस लेने में परेशानी होना
9. जीभ में सूजन होना
10.नाख़ून का कमज़ोर होना
11.त्वचा का पीला पड़ना
12.छाती में दर्द होना
13.जलन या दर्द का महसूस होना
14.हर समय चक्कर आना
आइए जानते हैं कारण
आयरन की कमी पुरुषों से चाहता महिलाओं में देखी जाती है पर हम ऐसा नहीं कह सकते कि सिर्फ़ महिलाओं में ही आयरन की कमी होती है बल्कि महिलाओं और पुरुषों दोनों में ही आयरन की कमी होना लाज़मी है पर इतना ज़रूर कह सकते हैं कि यह समस्या ज़्यादा तर महिलाओं में होती है. अगर हम इसके कारण ही बात करें तो यह शरीर में खून की कमी होने से होता है. जैसे की महिलाओं को हर महीने होने वाले पीरियडस और प्रेगनेंसी में बच्चे को जन्म देना. अगर हम डॉक्टर की मानें तो डॉक्टर का कहना है जिन महिलाओ की उम्र 19-50 साल है उन्हें हर दिन मिली ग्राम आयरन का सेवन करना चाहिए और पुरुषों की बात करें तो उन्हें प्रतिदिन कम से कम 8 मिली ग्राम आयरन का सेवन करना चाहिए.
वहीं अगर कोई महिला प्रेगनेंट है तो आयरन कोई ज़्यादा मात्रा में लेना आवश्यक हो जाता है. ऐसे ही उन लोगों के लिए भी ज़्यादा मात्रा में आयरन का सेवन करना ज़रूरी होता है जो महिलाएँ ब्रेस्ट फीड करती है, अल्सर, किडनी के बीमारी से पीड़ित, वेट लॉस सर्जरी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर. डॉ. शाकाहारी लोगों को आयरन का ज़्यादा सेवन करने के लिए कहते हैं. एक्सपोर्ट के मुताबिक़ शरीर में आयरन की कमी तब होती है जब आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिल पाता. इस कारण आपका शरीर सही ढंग से अवशोषित नहीं कर पाता है. जिससे आपकी हेल्द ख़राब होने लगती है और ब्लड लॉस होने लगता है.
आयरन की कमी होने पर डॉक्टर के पास जाएं और अपना ब्लड टेस्ट ज़रूर करवाएं. आयरन की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल किया जा सकता है परंतु सप्लिमेंट्स का इस्तेमाल अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करें. कुछ ज़रूरी चीज़ों को अपने डाइट में ज़रूर इस्तेमाल करे जैसे की दाल, बीन्स, रेड मीट, चुकंदर और पालक.
