स्वस्थ, चमकती त्वचा पाने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों जैसे कि संसाधित, तैलीय और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की आवश्यकता है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके अपनी त्वचा में और निखार लाएं:
वसायुक्त मछली
सैल्मन और मैकेरल जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के महान स्रोत हैं जो आपकी त्वचा को कोमल और चमकदार दिखने में मदद करती हैं। वे सूजन, लालिमा, फुंसियों को भी कम कर सकते हैं और यूवी किरणों के खिलाफ आपकी त्वचा को मजबूत कर सकते हैं।
हरी चाय
ग्रीन टी को बाहरी तनाव और उम्र बढ़ने से त्वचा की रक्षा करने के लिए कहा गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और इसमें कैटेचिन होते हैं जो आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं, लालिमा को कम करते हैं, जलयोजन बढ़ाते हैं और लोच में सुधार करते हैं।
अखरोट
अखरोट में विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होता है, ये सभी स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देते हैं।
अखरोट में अन्य नट्स की तुलना में अधिक मात्रा में ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं।
नारियल पानी।
नारियल पानी में पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की प्रचुरता में होती है सेवन से त्वचा को लाभ हो सकता है। त्वचा के लिए नारियल पानी के सेवन के फायदे झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करें। त्वचा जलयोजन और लोच में वृद्धि। कोलेजन उत्पादन में वृद्धि। त्वचा को एक दृश्यमान “चमक” दें
पुदीने के पत्ते
पुदीने के पत्ते एक हल्के कसैले के रूप में कार्य कर सकते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से टोन करने में मदद करता है। यह छिद्रों से गंदगी को हटाता है और त्वचा को एक कोमल और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड टोन में बदल देता है। यह आपकी त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी फायदेमंद होगा और झुर्रियों और महीन रेखाओं को भी रोकेगा।
हरी पत्तियां
” डॉ। मैमन कहते हैं पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, ब्रोकली, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे पत्तेदार साग एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का एक पावरहाउस पैक करते हैं जो त्वचा को कई लाभ प्रदान करते हैं
प्याज
प्याज में सल्फर होता है, जो तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि यह रंग को सुखाने में मदद करता है और वसामय ग्रंथियों में तेल के अत्यधिक उत्पादन के कारण होने वाले मुंहासों को कम करता है। प्याज विटामिन ए, सी, और ई सहित त्वचा विटामिन में भी समृद्ध हैं।
तरबूज
उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण हनीड्यू तरबूज खाने से स्वस्थ त्वचा का समर्थन हो सकता है। कोलेजन के उचित उत्पादन के लिए पर्याप्त विटामिन सी का सेवन अनिवार्य है, एक प्रमुख संरचनात्मक प्रोटीन जो आपकी त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है।
नीबू का रास (नींबू पानी)
नींबू पानी गर्मियों के लिए एक और ताज़ा पेय है। एक गिलास नींबू पानी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए मीठा नींबू पानी ले सकते हैं, इसमें नमक, एक चुटकी जीरा पाउडर मिला सकते हैं। नीबू का पानी आपको दिन भर ठंडा और तरोताजा रखता है।
अजमोदा
95 प्रतिशत पानी की मात्रा के साथ, अजवाइन में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपको गर्म मौसम के दौरान चलते रहते हैं। अजवाइन सोडियम, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और जस्ता से भी भरी हुई है! के अंत
- फलों का राजा आम – आम फलों का राजा कहलाता है। विश्व के अनेक देशों में आम की अलग-अलग जाति होती है। …
- अद्वितीय फल खरबूजा – यह ग्रीष्म ऋतु का अद्वितीय फल है। …
- पानी का खजाना तरबूज – इसका गूदा जितना लाल होगा, वह उतना ही मीठा, स्वादिष्ट तथा रसभरा होगा।
गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें?
- अतिरिक्त तेल हटाने के लिए फेस वाश। गर्मियों में तैलीय त्वचा अधिक तैलीय हो सकती है।
- एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या का विकल्प चुनें।
- अपनी त्वचा देखभाल व्यवस्था में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें।
- अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें।
- स्वस्थ त्वचा के लिए एक्सफोलिएट करें।
- सनस्क्रीन लगाएं।
- भारी मेकअप से बचें।
- एक अच्छे टोनर का प्रयोग करें।
- अधिक आइटम
गर्मी के मौसम के लिए जरूरी है सनस्क्रीन। हर समय अपने साथ रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक। इसके अलावा और भी बहुत कुछ जेसे,
- सूती कपड़े।
- लिप बॉम।
- डिओडोरेंट।
- छाता।
आपको अपने साथ रखना चाहिए l
