आसन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही आवश्यक प्रक्रिया है, यदि आसन निरंतर रूप से किया जाए तो हमें कई रोगों से मुक्ति मिल सकती है! शारीरिक फिटनेस के लिए रोजाना योगाभ्यास करना सबसे आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है। योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं, साथ ही इसके रोजाना अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, सभी लोगों को दिनचर्या में योगासनों को शामिल करने की सलाह देते हैं।
शरीर में रक्त के संचार को ठीक रखने के साथ, मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने, लचीलेपन में सुधार करने के साथ मानसिक स्वास्थ्य में लाभ देने के लिए रोजाना योग-व्यायाम की आदत आपके लिए लाभदायक हो सकती है।
विशेषज्ञ शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए उत्कटासन योग के नियमित अभ्यास को काफी लाभकारी मानते हैं। उत्कटासन योग को चेयर पोज के नाम से भी जाना जाता है जो हाथ, पैर, जांघ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करने में काफी सहायक है। यह आसन संतुलन में सुधार करने के साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, पेट और जांघों को टोन करने में मदद करता है।
किसी भी योग-व्यायाम से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए उसका नियमित रूप से सही ढंग से अभ्यास किया जाना आवश्यक माना जाता है। योग का सही तरीके से अभ्यास न करने से इसके कारण अंगों में खिंचाव आने की समस्या भी हो सकती है।
उत्कटासन योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को उपर ले जाएं। अब शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में ले आएं, जैसे की आप कुर्सी पर बैठते हैं। इस स्थिति में कुछ सेकेंड्स के लिए रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
उत्कटासन योग को मन और शरीर दोनों के लिए लाभदायक माना जाता है। शरीर की कई बड़ी मांसपेशियों के बेहतर स्ट्रेचिंग के साथ हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने और रक्त के संचार को बढ़ावा देने के लिए रोजाना इस योग का अभ्यास किया जाना चाहिए। इसके और भी कई तरह के लाभ होते हैं।
