सोने से पहले हाथ में किताब लेकर एक-दो पन्ने पढ़ने की आदत होती है। फिर, कई लोग समय बचाने के लिए बस और ट्रेन से यात्रा करते समय किताबें पढ़ते हैं। लेकिन किस समय किताब पढ़ने से दिमाग या शरीर बेहतर होगा? युवा और वृद्ध सभी को फोन को छुए बिना किताबें पढ़ने का अभ्यास करने के लिए कहा जाता है। पढ़ाई से न सिर्फ ज्ञान का दायरा बढ़ता है। तनाव भी नियंत्रण में रहता है. बहुत से लोगों को सोने से पहले हाथ में किताब लेकर एक या दो पन्ने पढ़ने की आदत होती है। फिर, कई लोग बस-ट्रेन यात्रा में समय बचाते हुए किताबें पढ़ते हैं। हालांकि, यह जानना जरूरी है कि किस समय किताब पढ़ने से दिमाग या शरीर बेहतर होगा।
सोने से पहले किताब पढ़ने से क्या फायदा?
1) व्यस्त दिन के अंत में किताबें शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने में मदद कर सकती हैं। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, सोने से पहले नियमित रूप से पढ़ने से तनाव 68 प्रतिशत तक कम हो सकता है। पसंदीदा किताब पढ़ने से दिमाग की नसों को आराम मिलता है। इसीलिए अनिद्रा से भी राहत मिलती है।
2) ज्यादा नींद से ज्यादा जरूरी है बेहतर नींद। डॉक्टर इस बात पर ज्यादा जोर देते हैं. मोबाइल से निकलने वाली ‘नीली रोशनी’ नींद लाने वाले हार्मोन या ‘मेलाटोनिन’ के उत्पादन की दर को कम कर देती है। परिणामस्वरूप, सामान्य नींद चक्र बाधित हो जाता है। हालाँकि, यदि आप सोने से पहले अपनी आँखों के सामने एक अच्छी किताब रख लेते हैं, तो कुछ ही पलों में आपकी पलकों पर नींद आ सकती है।
3) तार्किक, आलोचनात्मक सोच से लेकर सरल समाधान से लेकर जटिल गणना तक – सभी मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होते हैं। नियमित रूप से किताबें पढ़ने की आदत से दिमाग बेहतर होता है। याददाश्त भी तेज होती है.
सुबह उठने से पहले किताब पढ़ने से क्या फायदा?
1) किताब पढ़ने की आदत दक्षता और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करती है। लेकिन सुबह उठते ही कोई भी विषय नहीं पढ़ सकता, जिससे दिमाग पर दबाव पड़ता है।
2) सुबह उठकर पढ़ाई करने से मन लगने में आसानी होती है। सुबह के समय मन शांत रहता है। इसलिए डॉक्टर भी बच्चों को सुबह के समय पढ़ाई करने की सलाह देते हैं।
3) अगर आप मानसिक रूप से स्थिर रहेंगे तो पूरे दिन सभी काम आसानी से निपटा सकेंगे। जागने के बाद कम से कम एक पेज पढ़ने की आदत डालने से भी रचनात्मकता बढ़ती है।
दीवारों पर किताबें सजी थीं। उनमें से कुछ वंशानुगत हैं। समय की कमी के कारण वे सभी पुस्तकें नियमित रूप से नहीं पढ़ी जातीं। फिर, सिर्फ किताब रखना ही काफी नहीं है! उन्हें भी देखभाल की जरूरत है. यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो किसी पेशेवर को बुलाएँ और नियमित रूप से घर पर कीट नियंत्रण करें। किताबें रखने की दिक्कत हो रही है. दो कमरों के छोटे फ्लैटों में अपने लिए जगह नहीं होती। यदि हाँ, तो पुस्तक कहाँ से प्राप्त करें? बहुत से लोग इतना दिखावा नहीं करना चाहते. उनके लिए कागजी किताबों का ‘स्मार्ट’ विकल्प ‘ई-बुक’ है। ई-पुस्तकें या ऑनलाइन पुस्तकें पढ़ने के क्या लाभ हैं?
1) ऑनलाइन ई-पुस्तकें कहीं भी, कभी भी पढ़ी जा सकती हैं। कुछ मामलों में इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है. यदि आप इसे दोबारा डिवाइस पर डाउनलोड करते हैं, तो इसकी आवश्यकता नहीं है।
2) क्या पुस्तकालय के साथ यात्रा करना संभव है? निश्चित रूप से संभव है. अगर ई-बुक्स पढ़ने की आदत है. एक उपकरण हजारों ई-पुस्तकें रख सकता है। जो लगभग एक लाइब्रेरी के बराबर है.
3) ई-किताबों की कीमत कागजी किताबें खरीदने की तुलना में बहुत कम है। कई ई-पुस्तकें निःशुल्क उपलब्ध हैं। सिर्फ किताबें खरीदना ही काफी नहीं है. इसे रखने या देखभाल करने के लिए जगह की भी आवश्यकता होती है। ई-पुस्तकें श्रम, समय और लागत बचाने का एक तरीका हो सकती हैं।
4) लंबे समय तक रहने से किताबों की बाइंडिंग ख़राब हो सकती है। पत्तियाँ लाल भी हो सकती हैं। जो ई-बुक्स के मामले में संभव नहीं है.
5) ई-बुक्स में पेजिनेशन की सुविधा होती है। आप चाहें तो डिक्शनरी की मदद ले सकते हैं. यदि आप किसी विषय का इतिहास जानना चाहते हैं तो सीधे ‘विकी’ के भंडार में जा सकते हैं।
पेज नंबर याद रखने की जरूरत नहीं. लेटकर किताब पढ़ते समय गलती से कोई पन्ना फटने या किताब की तह में छिपा कोई गुप्त पत्र किसी के हाथ लग जाने का डर नहीं रहता। महंगी किताबें न खरीद पाने का कोई मलाल नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किताबों को गले में लटकाकर रखने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, ई-पुस्तकें पढ़ने में कुछ कमियाँ भी हैं। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि किसी किताब को हाथ से पढ़ने से वह लंबे समय तक आपकी याददाश्त में बनी रहती है। किताब में लिखी बातें लंबे समय तक दिमाग में बसी रहती हैं। अन्य कौन सी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?
1) बहुत से लोग सोचते हैं कि हाथ में किताब लेकर पढ़ने का जो एहसास होता है, वह ई-बुक्स में संभव नहीं है। नई किताब खरीदने का रोमांच, उपहार देने की खुशी, किताब के पन्नों की महक – ये सभी अनुभव छूटने वाले हैं।
2) कागज पर छपी किताबें पढ़ने से आंखों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है। लंबे समय तक किताब पढ़ने से आंखों को कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन डिजिटल उपकरणों के इस्तेमाल से आंखों की समस्या हो सकती है। बेशक, किंडल या कोबो जैसे उपकरणों में वह समस्या नहीं है।
3) यदि आप खुद से ब्रेक नहीं लेते हैं, तो किताबें पढ़ने के बीच वियोग की कोई संभावना नहीं है। लेकिन जब मोबाइल फोन, लैपटॉप, टैबलेट या किंडल जैसे डिजिटल उपकरणों का चार्ज खत्म हो जाता है, तो किताब पढ़ना भी चिंता का विषय बन सकता है।
कई लोगों को बिस्तर या सोफे पर लेटकर किताबें पढ़ने की आदत होती है। इस तरह किताब पढ़ने से रात में या दिन के काम के दौरान कुछ आराम मिलता है। कुछ लोग घंटों बैठकर अखबार पढ़ते हैं। लेकिन केवल एक ही समस्या है, इस मामले में आंख और किताब के बीच की दूरी हमेशा समान नहीं होती है। विभिन्न कारणों से यह धीरे-धीरे कम होती जाती है। और यहीं खतरा हो सकता है.
जब हम किताबें पढ़ते हैं तो अपनी आंखों से 15 इंच की दूरी पर पढ़ते हैं। यह आंखों के लिए आसान है. अगर वह दूरी कम हो जाए तो आंखों पर दबाव बढ़ जाता है. अगर किताब बहुत करीब आ जाए तो आपको अपनी आंखें नीचे करके उसे पढ़ना होगा। इससे आंखों पर दबाव बढ़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप किताब से जरूरी दूरी नहीं बनाए रखेंगे तो आंखों में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
