उच्च रक्तचाप (high blood pressure) एक सामान्य स्थिति है जिसमें आपकी धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त की लंबी अवधि की शक्ति इतनी अधिक होती है कि यह अंततः हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
रक्तचाप आपके हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा और आपकी धमनियों में रक्त प्रवाह के प्रतिरोध की मात्रा दोनों से निर्धारित होता है। आपका हृदय जितना अधिक रक्त पंप करता है और आपकी धमनियां जितनी संकरी होती हैं, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होता है। पारा के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में रक्तचाप की रीडिंग दी जाती है। इसमें दो नंबर होते हैं।
- शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक दबाव)। जब आपका दिल धड़कता है तो पहली या ऊपरी संख्या आपकी धमनियों में दबाव को मापती है।
- नीचे की संख्या (डायस्टोलिक दबाव)। दूसरा, या निचला नंबर, धड़कनों के बीच आपकी धमनियों में दबाव को मापता है।
यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो कुछ ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
- गंभीर सिरदर्द।
- नकसीर।
- थकान या भ्रम।
- नज़रों की समस्या।
- छाती में दर्द।
- सांस लेने में दिक्क्त।
- दिल की अनियमित धड़कन।
- पेशाब में खून आना।
अपने डॉक्टर को बुलाएं अगर:
आपका रक्तचाप दो या दो से अधिक अवसरों पर 140/90 या इससे अधिक है। आपका रक्तचाप आमतौर पर सामान्य और अच्छी तरह से नियंत्रित होता है, लेकिन यह एक से अधिक अवसरों पर सामान्य सीमा (120/80) से ऊपर चला जाता है।
नुकसान होने से पहले आपको कितने समय तक उच्च रक्तचाप हो सकता है?
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) लक्षण विकसित होने से पहले वर्षों तक चुपचाप शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप विकलांगता, जीवन की खराब गुणवत्ता या यहां तक कि घातक दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है
उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण क्या है?
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है? उच्च रक्तचाप आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है। यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों के कारण हो सकता है, जैसे पर्याप्त नियमित शारीरिक गतिविधि न करना। मधुमेह और मोटापा जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
क्या चिंता उच्च रक्तचाप का कारण बनती है?
चिंता लंबे समय तक उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का कारण नहीं बनती है। लेकिन चिंता के एपिसोड रक्तचाप में नाटकीय, अस्थायी स्पाइक्स पैदा कर सकते हैं।
आप अपने रक्तचाप को जल्दी कैसे कम कर सकते हैं?
- गतिविधि बढ़ाएं और अधिक व्यायाम करें।
- चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम करें।
- पोटेशियम अधिक और सोडियम कम खाएं।
- प्रोसेस्ड फूड कम खाएं।
- धूम्रपान बंद करो।
- सुनिश्चित करें कि आप अच्छी, आरामदायक नींद लें।
- लहसुन खाएं या लहसुन के अर्क की खुराक लें।
- बीपी कम करने वाले ये सप्लीमेंट लें।
आप अपने रक्तचाप को कम करने और इसे नीचे रखने के लिए बना सकते हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- स्वस्थ आहार लें।
- अपने आहार में सोडियम कम करें।
- आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा सीमित करें।
- कैफीन पर वापस काट लें।
- अपने तनाव को कम करें।
रक्तचाप को कम करने के लिए कौन सा भोजन अच्छा है?
- खट्टे फल। अंगूर, संतरे और नींबू सहित खट्टे फलों में शक्तिशाली रक्तचाप-कम करने वाले प्रभाव हो सकते हैं।
- सामन और अन्य वसायुक्त मछली।
- स्विस कार्ड।
- कद्दू के बीज।
- बीन्स और दाल।
- जामुन।
- पिसता।
क्या अंडा उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है?
अंडे भी प्रोटीन का एक प्रसिद्ध स्रोत हैं जो नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। अंडे की सफेदी हाई ब्लड प्रेशर के लिए विशेष रूप से अच्छी होती है। आप तले हुए अंडे तैयार कर सकते हैं और इसमें कुछ सब्जियां मिला सकते हैं।
आपातकालीन दवा में अपना रक्तचाप तुरंत कैसे कम कर सकते है
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त आपात स्थिति के इलाज के लिए नाइट्रोप्रासाइड और नाइट्रोग्लिसरीन जैसे वासोडिलेटर्स का भी उपयोग किया जाता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त आपात स्थिति के लिए चिकित्सा का लक्ष्य औसत धमनी दबाव को मिनटों के भीतर 25% से कम करके 1 घंटे तक कम करना है और फिर अगले 2 से 6 घंटों के भीतर बीपी को 160/100-110 मिमी एचजी पर स्थिर करना है।
निष्कर्ष
उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक बहुत ही सामान्य स्वास्थ्य समस्या है। यदि आपको हाल ही में उच्च रक्तचाप का पता चला है, तो आपकी उपचार योजना कारकों के आधार पर अलग-अलग होगी। इनमें आपके उच्च रक्तचाप की गंभीरता शामिल है, और आपके डॉक्टर को कौन सी दवा लगता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगी।
अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप के कई मामलों में, जीवनशैली में बदलाव आपके निदान को प्रबंधित करने या यहां तक कि उलटने के लिए शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं। इन परिवर्तनों में अपने आहार में अधिक पौष्टिक फलों और सब्जियों को शामिल करना, अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना, अपने सोडियम सेवन को सीमित करना और शराब की खपत को सीमित करना शामिल है।
चूंकि उच्च रक्तचाप अक्सर बिना किसी लक्षण के प्रस्तुत होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वार्षिक शारीरिक व्यायाम के दौरान अपने रक्तचाप की जांच करवाएं। गंभीर उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए जितनी जल्दी आप इसका निदान करेंगे, उतनी ही जल्दी इसे प्रबंधित किया जा सकता है – और संभवतः उलट भी!
