ऑफिस की लिफ्ट खराब हो गई है. ऊपर चढ़ने के लिए सीढ़ियों का सहारा लेना चाहिए। लेकिन सीढ़ियां तोड़ते वक्त चेहरा दर्द से ऐंठ जाता है. घुटनों के दर्द के कारण कदम उठाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन यह समस्या किसी परिपक्वता तक नहीं पहुंच पाती. 30 साल के एक युवा तुर्क ने घुटने में दर्द की शिकायत की। आंकड़े बताते हैं कि आजकल युवा लोग घुटने के दर्द की समस्या से अधिक पीड़ित हो रहे हैं। इस तरह की समस्या मुख्य रूप से ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने के कारण शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण होती है। लेकिन घुटनों में दर्द होने पर सिर्फ दवा लेने से कोई फायदा नहीं है, कुछ घरेलू उपाय भी हैं। घुटने के दर्द से बचने के नियम क्या हैं?
1) घुटनों का दर्द एक बार होने पर आसानी से नहीं जाता। इसलिए कुछ एक्सरसाइज की भी मदद लें। यह घुटने की दर्द भरी मांसपेशियों को लचीला बनाए रखेगा। फिर दर्द कम होने में कम समय लगेगा. हल्की पैदल चाल, साइकिल चलाना या योग- कुछ भी संयमित तरीके से किया जा सकता है। हालाँकि, यदि कोई चोट है, तो इस प्रकार का व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है। हालाँकि, बर्फ कभी भी सीधे नहीं देनी चाहिए। या तो आइस पैक का उपयोग करें या बर्फ को कपड़े में बांध लें। कोल्ड कंप्रेस लगाने के बाद हल्की दर्द निवारक दवा लगाएं। आरामदायक रहेगा
3) चोटें हमेशा दर्द का कारण नहीं बनतीं। घुटनों के दर्द का एक प्रमुख कारण वजन है। जैसे-जैसे शरीर का वजन बढ़ेगा, घुटने पर दबाव पड़ेगा। दर्द उससे भी ज्यादा होगा. वजन घटाने के सभी प्रयासों पर ध्यान दें। इससे अधिकांश समस्याएं हल हो जाएंगी।
मानसून के दौरान हवा में नमी बहुत अधिक होती है। इसलिए यह ऋतु अधिक कष्टकारी होती है। अगर आपको गठिया की समस्या है तो मानसून में अधिक सावधान रहना जरूरी है। या फिर दर्द बढ़ जाएगा. आप किन नियमों का पालन करते हैं?
1) किसी भी दर्द से दूर रहने के लिए अधिक पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह नियम गठिया के रोगियों पर और भी अधिक लागू होता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो इस तरह का दर्द अक्सर बढ़ जाता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए अधिक पानी पियें
2) अगर आपको गठिया है तो वजन कम करना पहली प्राथमिकता है। अधिक वजन दर्द को बदतर बना सकता है। मानसून के दौरान वजन बढ़ने की प्रवृत्ति होती है। क्योंकि जब बारिश होती है तो व्यायाम आलस्य लाता है। ऊपर से इस मौसम में तले हुए खाद्य पदार्थ, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ भी अधिक खाए जाते हैं। जिससे वजन बढ़ता है. स्वस्थ रहने के लिए इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि वजन न बढ़े।
3) गठिया की समस्या के लिए पूरे साल व्यायाम करना जरूरी है। खासकर मानसून में. इस दौरान मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो मांसपेशियाँ आराम नहीं करना चाहतीं। परिणामस्वरूप दर्द बढ़ जाता है। बहुत भारी शारीरिक व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है। अगर आप रोजाना नियमित रूप से पैदल चलें तो भी आपको फायदा मिलेगा।
शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होने से सामान्य जीवन अस्त-व्यस्त हो जाता है। चाहे वह पीठ-कमर का दर्द हो या गर्दन-कंधे में बिजली के झटके जैसा दर्द – जिसे भी होता है, केवल वही जानता है कि इसका क्या मतलब है। यदि शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां एक साथ विद्रोह कर दें तो मन में ‘यह दर्द वह दर्द है’ कह कर कराहने के अलावा कोई चारा नहीं बचता। दर्द भी कई तरह का होता है. चिकित्सा में इनके नाम, प्रकार और प्रकृति भी भिन्न-भिन्न हैं। उनमें से एक है ‘डेड बट सिंड्रोम’। नाम से शायद यह कोई कष्टकारी बीमारी न लगे। मुख्य रूप से कूल्हे की मांसपेशियों का सुन्न होना। पहले दर्द होता है, फिर मांसपेशियों का दर्द दूर हो जाता है। ऐसा लगेगा कि उस हिस्से की मांसपेशियाँ मर चुकी हैं। तो शायद नाम ऐसा हो.
डेड बट सिंड्रोम आम नहीं है। मूलतः शहरी लोगों में यह स्थिति अधिक होती है। लगातार बैठकर काम करने से कूल्हे में तेज दर्द होता है और अंततः वह हिस्सा धीरे-धीरे बेकार हो जाता है। फिर मांसपेशियों में तनाव, ऐंठन या उठते-बैठते समय न बैठ पाना जैसी समस्याएं होंगी। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान द्वारा कई जटिल रोगों को ठीक किया जा चुका है। आंशिक रूप से सुन्न करने वाली सर्जरी से लेकर, दर्द की अनुभूति को रोकने के लिए तंत्रिका मार्गों को अवरुद्ध करने तक, सभी विविधताएं अब डॉक्टरों की पहुंच में हैं। लेकिन ‘डेड बट सिंड्रोम’ का इलाज इतना आसान नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि कूल्हे का दर्द अकेले नहीं होता। और भी दर्द लेकर आते हैं या बुलाते हैं। वह कैसा है?
