नई दिल्ली। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए शारीरिक और मानसिक, दोनों स्वास्थ्य का ठीक रहना बहुत आवश्यक माना जाता है। अक्सर हम सभी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए तो कई तरह के उपाय करते रहते हैं लेकिन इन सबके बीच मानसिक सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। आइए आगे की स्लाइडों में जानते हैं कि मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
1- सकारात्मक दृष्टिकोण रखना बहुत आवश्यक- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मानसिक रूप से फिट रहने के लिए सबसे पहला कदम है, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का प्रयास करना। सकारात्मक रहने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी उदासी या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को महसूस ही न करें, पर यहां ध्यान रखना आवश्यक है कि यह आप पर हावी न होने पाए।
2- शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक- स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं यदि आप मानसिक तौर पर फिट रहना चाहते हैं तो इसके लिए आवश्यक है कि आप शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। चूंकि यह दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं ऐसे में इस बात का हमेशा ध्यान रखें। इसके लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन, अच्छी नींद, नियमित रूप से व्यायाम करना आपके लिए बहुत आवश्यक है।
3- योग और मेडिटेशन का करिए अभ्यास- जीवन में योग और ध्यान को शामिल करके न सिर्फ आप शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रख सकते हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन करके आप मस्तिष्क को आराम दे सकते हैं, जिससे तनाव-चिंता जैसी समस्याएं दूर होती हैं और आपका मानसिक सेहत फिट रहता है।
