Thursday, September 19, 2024
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तेजस्वी प्रकाश को इस तरह से हराकर Prateek Sahajpal ने जीता टिकट टू फिनाले

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तेजस्वी प्रकाश को इस तरह से हराकर Prateek Sahajpal ने जीता टिकट टू फिनाले

नई दिल्ली। टेलीविजन के चर्चित और विवादित रियलिटी शो में से एक बिग बॉस का 15वां सीजन लगातार दर्शकों का मनोरंजन कर रहा है। शो आपने फिनाले की ओर बढ़ रहा है। ऐसे में टिकट टू फिनाले हासिल करने के लिए सभी सदस्य एक- दूसरे को कड़ी टक्कर देते दिखाई दे रहे हैं। तो ऐसे में अपने दोस्त तेजस्वी प्रकाश को हरकार प्रतीक (Prateek Sahajpal) सहजपाल ने टिकट टू फिनाले में अपना कदम रख लिया है।

बिग बॉस 15

इसके अलावा बिग बॉस में नॉन वीआईपी सदस्यों को भी यह अधिकार दिया कि वह आपसी सहमति से किसी एक सदस्य का नाम वीआईपी जोन में अपग्रेड करने के लिए तय कर सकते हैं। ऐसे में काफी बहस बाजी के बाद अंत में सभी नॉन वीआईपी सदस्यों ने अपग्रेड करने के लिए प्रतीक का नाम चुना।

वीआईपी सदस्य से डाउनग्रेड होने के बाद भी बिग बॉस ने तेजस्वी को टिकट टू फिनाले जीतकर फिर से वीआईपी जोन में जाने का एक और मौका दिया हालांकि, इसके लिए प्रतीक राजपाल और तेजस्वी प्रकाश के बीच एक टास्क आयोजित किया गया। टास्क को जीतने वाले सदस्य को टिकट टू फिनाले जीतने का मौका मिला।

इसके लिए बिग बॉस ने प्रतीक और तेजस्वी को टास्क के तहत एक साइकिल शॉप बनाने को दी। इन साइकिल की सभी पार्ट्स उन्हें दुकानदार की भूमिका निभा रहे घरवालों से एकत्रित करने थे। तो इस टास्क में तेजस्वी को कड़ी टक्कर देते हुए प्रतीक ने यह टास्क जीत कर टिकट टू फिनाले हासिल कर कर लिया।

Happy Lohri: लोहड़ी की हार्दिक शुभकामनाएं, जानिए अग्नि में रेवड़ी-मूंगफली डालने का महत्व |

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Happy Lohri: लोहड़ी की हार्दिक शुभकामनाएं, जानिए अग्नि में रेवड़ी-मूंगफली डालने का महत्व |

लोहड़ी का पर्व उत्तर भारत, खासतौर पर पंजाब और हरियाणा के क्षेत्र में धूम-धाम से मनाया जाता है। लोहड़ी के दिन लोग एक साथ एकठ्ठे होकर आग के चारों ओर नाचते गाते हैं, खुशियां मनाते हैं। लोहड़ी के पर्व में सूखे उपले, लकड़ी, रेवड़ी का विशेष महत्व है। इस दिन लोग आपस में रेवड़ियां बांटते हैं। एक साथ मिल कर तरह –तरह के पकवान बनाते हैं, नाच गा कर खुशियां मनाते हैं लोहड़ी का त्योहार हर साल 13 जनवरी को मनाया जाता है |

लोहड़ी के त्योहार में आग का अलाव जलाने का खास महत्व होता है इसमें तिल, गुड़, गजक, रेवड़ी, मूंगफली को हर कोई चढ़ाता है. लोहड़ी त्योहार के महत्व और किंवदंतियां कई हैं और ये त्योहार को पंजाब क्षेत्र खास रूप से मनाया जाता है,लोहड़ी पंजाब एवं हरियाणा राज्य का प्रसिद्ध त्यौहार है |

इसके बावदू भी इस पर्व की लोक्रप्रियता का दायरा इतना बड़ा है कि अब इसे देशभर में बड़े ही हर्षोल्लास के साथ मनाया जाता है। किसान वर्ग इस मौक़े पर अपने ईश्वर का आभार प्रकट करते हैं, ताकि उनकी फसल का अधिक मात्रा में उत्पादन हो।पंजाब क्षेत्र में इस त्यौहार (माघी संग्रांद) को बड़े धूम-धाम से मनाया जाता है।

विशेष रूप से शरद ऋतु के समापन पर इस त्यौहार को मनाने का प्रचलन है। साथ ही यह त्यौहार किसानों के लिए आर्थिक रूप से नूतन वर्ष माना जाता है मकर संक्रांति से एक दिन पहले 13 जनवरी को लोहड़ी होती है मकर संक्रांति 14 जनवरी को मनाई जाएगी और लोहड़ी 13 जनवरी को, लोहड़ी की शाम को लोग आग जलाकर और एक-दूसरे को मूंगफली, रेवड़ी और गजक खिलाते हैं और इस खास दिन की गले मिलकर बधाई देते हैं |

पत्नी से अलग होने पर पहली बार साउथ सुपरस्टार Naga Chaitanya ने तोड़ी चुप्पी

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पत्नी से अलग होने पर पहली बार साउथ सुपरस्टार Naga Chaitanya ने तोड़ी चुप्पी

नई दिल्ली। साउथ सुपरस्टार अभिनेता नागा चैतन्य (Naga Chaitanya )और अभिनेत्री सामंथा रुथ प्रभु ने पिछले साल अक्तूबर में अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट साझा करते हुए अपने तलाक की घोषणा की थी। नागा चैतन्य और सामंथा ने 2 अक्तूबर को एक बयान जारी कर अपनी चार साल की शादी को समाप्त करने की जानकारी साझा की थी। अब अभिनेता नागा चैतन्य ने पहली बार पूर्व पत्नी, अभिनेत्री सामंथा रूथ प्रभु से अलग होने का कारण बताया है।

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मीडिया से बातचीत के दौरान, नागा चैतन्य ने अपने तलाक पर कहा, “अलग होना ठीक ही था। यह हम दोनों की व्यक्तिगत खुशी के लिए किया गया एक पारस्परिक निर्णय है। वो खुश हैं तो मैं खुश हूं। ऐसे में तलाक सबसे सही फैसला है।”

वहीं इससे पहले दिसंबर में आयोजित फिल्मफेयर में सामंथा ने नागा चैतन्य के साथ अपने रिश्ते को खत्म करने पर बात की थी। उन्होंने कहा था “मुझे अभी भी अपनी जिंदगी और जीनी है। मुझे पता है कि अभी मुझे अपनी जिंदगी और जीनी है। अपने निजी जीवन में इतनी कठिनाईयों का सामना करने के बाद पता चला कि मैं कितनी मजबूत हूं।

गौरतलब है कि पिछले साल दोनों ने सोशल मीडिया पर जारी किए गए बयान में लिखा था, ‘हमारे सभी शुभचिंतकों को। बहुत विचार-विमर्श के बाद सैम और मैंने अपने-अपने रास्ते पर चलने के लिए पति और पत्नी के रूप में अलग होने का फैसला किया है। हम सौभाग्यशाली हैं कि एक दशक से अधिक की मित्रता हमारे संबंधों का मूल रही है और हमें विश्वास है कि हमारे बीच यह मित्रता हमेशा रहेगी। हम अपने प्रशंसकों, शुभचिंतकों और मीडिया से अनुरोध करते हैं कि इस कठिन समय में हमारा समर्थन करें और हमें आगे बढ़ने के लिए आवश्यक गोपनीयता प्रदान करें। आपके समर्थन के लिए धन्यवाद।”

बेटियों के बाद अब Sushmita Sen ने लिया बेटे को गोद, सामने आई खुबसूरत सी तस्वीरें

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बेटियों के बाद अब Sushmita Sen ने लिया बेटे को गोद, सामने आई खुबसूरत सी तस्वीरें

नई दिल्ली। अगर हाल ही खबसे खुबसूरत तस्वीर की बात करें तो वो है बॉलीवुड एक्ट्रेस सुष्मिता सेन (Sushmita Sen) की उनके बच्चों के साथ। क्योंकि एक्ट्रेस अपने बेटे और बेटियों के सामने मीडिया के सामने आई और बहुत ही खुबसूरत अंदाज में अपने बच्चों के बारें में बताया। क्योंकि हाल ही में सुष्मिता ने एक प्यारे से बेटे को गोद लिया है। जाहिर है कि इससे पहले एक्ट्रेस ने बेटियों को गोद लिया था।

sushmita sen

दरअसल बात ऐसी है कि बुधवार को सुष्मिता सेन उनके घर के बाहर अपनी दोनों बेटियों और बेटे के साथ स्पॉट किया गया। सुष्मिता तीनों बच्चों के साथ बेहद ही खुश नजर आ रही थीं। हालांकि इस दौरान मास्क लगा होने की वजह से उनके बेटे का चेहरा पूरी तरह से दिखाई नहीं दिया। हालांकि सुष्मिता सेन ने अभी अपनी तरफ से इस बारे में कोई पुष्टि नहीं की है।

एक्ट्रेस सुष्मिता सेन को बॉलीवुड में अपने अभिनय के लिए तो जानी ही जाती हैं। इसके अलावा उन्हें उनके बड़े दिल के लिए भी जाना जाता है। सुष्मिता सेन अभी भी सिंगल हैं लेकिन वह दो बच्चों की मां हैं। उन्होंने दो बेटियों को गोद लेकर मिसाल कायम की है। सुष्मिता सेन ने साल 2000 में बेटी रिनी को गोद लिया था इसके बाद उन्होंने साल 2010 में अलीशा को गोद लिया।

और ऐसा तस्वीरों के जारिए और सोशल मीडिया के जारिए देखने को मिलता ही कि सुष्मिता अपनी दोनों ही बेटियों से बेहद प्यार करती हैं और उनके प्रति एक मां होने का सारे फर्ज निभाती हैं। सुष्मिता अक्सर सोशल मीडिया पर बेटियों के साथ अपना बॉन्ड भी शेयर करती रहती हैं।

हमारी इस खास रिपोर्ट में पढ़िए ‘IPS Vivek Raj Singh Kukrele’ की प्रेरणा देने वाली कहानी

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हमारी इस खास रिपोर्ट में पढ़िए ‘IPS Vivek Raj Singh Kukrele’ की प्रेरणा देने वाली कहानी

नई दिल्ली। हमने हमेशा सुना होता है और हम कहते भी है कि उम्र बस एक नंबर होता है और जब जिस इंसान को जो करना है उसे वो कर सकता है। और बात जब सपनों की हो तो इंसान पूरी मेहनत और लगन से काम करें तो कुछ भी कर सकता है। ऐसी बातें सिर्फ कहानियों में नही होती है बल्कि हकीकत में भी होती है। आज हम बात कर रहे है एक ऐसे ही इंसान के बारें में जिससे हर किसी को अपनी मेहनत और लगन से चौका दिया साथ ही भरोसा दिला दिया कि इंसान जो चाहे वो कर सकता है।

आज हम बात कर रहे है आईपीएस विवेक राज  (ViVek Raj)की, आईपीएस विवेक राज ने जब नेशनल पुलिस एकेडमी की ट्रेनिंग ज्वॉइन की थी तो तब उनका वेट 134 किलो था। जिससे उनको कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा था इसके बाद मन में वजन कम करने का सोच लिया और फिर क्या था विवेक राज ने कड़ी मेहनत से 43 किलो वजन कम कर लिया।

IPS Officer shares his 'fat to fab' story, Netizens stunned with his transformation - INSIDE NE

अपने लाइफस्टाइल को लेकर मीडिया से बातचीत करते हुए विवेक कहते हैं,- ‘मैं फूडी हूं, बहुत खाता था, खाना बर्बाद नहीं होना चाहिए ये हमारा उद्देश्य होता है।’ इसके बाद उन्होंने सुबह टहलना शुरू कर दिया जिसे उन्होंने दिनचर्या शामिल कर लिया। इतना ही नहीं विवेक ने अपने खान पान पर ध्यान देना शुरू कर दिया।

हर किसी के लिए विवेक राज की कहानी बहुत ही प्रेरित करने वाली है और हर किसी को इससे सीखने की जरुरत है। जब विवेक राज ने अपनी बदली हुई तस्वीर सोशल मीडिया पर शेयर की तो बहुत कम ही वक्त मे वायरल हो रही है। दूसरी तरफ देखा जाए तो वजन के अलावा भी विवेक सर ने अपनी जॉब के दैरान कई सारे ऐसे काम किए है जो कि हर किसी के लिए काफी शिक्षा देने वाले है।

” आज छतरपुर DIG विवेकराज सिंह कुकरेले जी को सागर DIG का अतिरिक्त प्रभार मिलने पर मोजो पत्रकार की पूरी टीम की तरफ़ से हार्दिक शुभकामनाएं।”

 

पंजाब में अरविंद केजरीवाल ने किया बड़ा ऐलान, महिलाओं के लिए खास तोहफा

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पंजाब में अरविंद केजरीवाल ने किया बड़ा ऐलान, महिलाओं के लिए खास तोहफा

नई दिल्ली। दिल्ली के मुख्यमंत्री और आम आदमी पार्टी के राष्ट्रीय संयोजक अरविंद केजरीवाल ने मोहाली में प्रेसवार्ता कर अपना पंजाब मॉडल पेश किया. इस दौरान उन्होंने कहा, ‘मैं मानता हूं कि अगर संयुक्त समाज मोर्चा पंजाब विधानसभा चुनाव अलग से लड़ता है, तो यह निश्चित रूप से आम आदमी पार्टी के वोटों को खा जाएगा.’ उन्होंने आगे कहा, अगर आप पंजाब में सत्ता में आती है तो हम 18 साल से अधिक उम्र की हर महिला को 1000 रुपये प्रति माह देंगे.अगर एक परिवार में एक बेटी है, एक बहू है, एक सास है तो तीनों के अकाउंट में 1-1 हजार रुपए आएंगे. मैं बहुत सारी ऐसी लड़कियों को जानता हूं जो कॉलेज जाना चाहती हैं, लेकिन उनके पिता के पास पैसे नहीं है, अब वह कॉलेज जा सकेंगी. कई बार किसी बेटी का मन करता है कि नया सूट खरीद लूं, लेकिन पिताजी के पास पैसे नहीं होते तो अब उसको चिंता की जरूरत नहीं है.

हाउसवाइफ अपने पति से पैसा मानती हैं, लेकिन पति पैसा नहीं देता अब उनको अपने पति का मुंह देखने की जरूरत नहीं है. अब महिलाएं अपने इस भाई के पैसे से साड़ी खरीद सकते हैं. माताएं तरह तरह से कैसे बचा कर पैसे इकट्ठा करती हैं, मोदी जी ने 4 साल पहले नोटबंदी करके सारा बेड़ा गर्क कर दिया था. बेटी मायके आती है तो मां सो रुपए बड़ी मुश्किल से निकाल कर दे पाती, अब उनको चिंता की ज़रूरत नहीं.”

मिशन पंजाब की शुरुआत करते हुए केजरीवाल ने कहा, “आज मैं एक बहुत बड़ा ऐलान करने आया हूं. महिलाओं का सशक्तिकरण करना चाहिए इसकी बातें बहुत होती है. मैं आपसे पूछना चाहता हूं कि पैसे में कितनी ताकत होती है? अगर जेब में पैसा हो तो आदमी कुछ भी खरीद सकता है कहीं भी जा सकता है आदमी को आजादी मिल जाती है. पैसा बड़ी ताकत देता है

 

पंजाब में अरविंद केजरीवाल का बड़ा ऐलान-

पंजाब में सरकार बनाएगी आम आदमी पार्टी : केजरीवाल
‘बुजुर्ग महिलाओं को 1,000 रुपये के अलावा पेंशन मिलती रहेगी’
आप पहले ही पंजाब के हर घर में 300 यूनिट तक मुफ्त बिजली देने का वादा कर चुकी हैकेजरीवाल ने इससे पहले किसान आंदोलन के सफल होने पर सबको बधाई भी दी. उन्होंने कहा, “सबसे पहले किसान आंदोलन की शानदार जीत के लिए आपको बधाई. वैसे तो सारे देश को बधाई हो, लेकिन पंजाब के लोगों ने इस आंदोलन को लीड किया, इसलिए पंजाब के लोगों को खास बधाई.

सबसे ज्यादा पंजाब की महिलाओं को बधाई जिन्होंने इस आंदोलन में कदम से कदम मिलाकर आंदोलन किया मिशन पंजाब की शुरुआत करते हुए केजरीवाल ने कहा, “आज मैं एक बहुत बड़ा ऐलान करने आया हूं. महिलाओं का सशक्तिकरण करना चाहिए इसकी बातें बहुत होती है. मैं आपसे पूछना चाहता हूं कि पैसे में कितनी ताकत होती है? अगर जेब में पैसा हो तो आदमी कुछ भी खरीद सकता है कहीं भी जा सकता है आदमी को आजादी मिल जाती है. पैसा बड़ी ताकत देता है|

प्रधानमंत्री मोदी ने 25वें राष्ट्रीय युवा महोत्सव का उद्घाटन

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प्रधानमंत्री मोदी ने 25वें राष्ट्रीय युवा महोत्सव का उद्घाटन

भारत का जन भी युवा है, और भारत का मन भी युवा है. भारत अपने सामर्थ्य से भी युवा है, भारत अपने सपनों से भी युवा है भारत अपने चिंतन से भी युवा है, भारत अपनी चेतना से भी युवा है -PM Narendra Modi

स्वामी विवेकानंद की 159वीं जयंती के अवसर पर प्रधानमंत्री मोदी ने 25वें राष्ट्रीय युवा महोत्सव का उद्घाटन किया। पीएम ने पुडुचेरी में 25वें युवा महोत्सव का वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के जरिए उद्धाटन किया है. वह तमिलनाडु में 11 नए सरकारी मेडिकल कॉलेजों का भी उद्घाटन करने वाले हैं पीएम मोदी ने इस अवसर पर कहा |आप सभी को राष्ट्रीय युवा दिवस की बहुत-बहुत शुभकामनाएं! भारत मां की महान संतान स्वामी विवेकानंद को उनकी जयंती पर मैं नमन करता हूं। आज़ादी के अमृत महोत्सव में उनकी जन्मजयंती और अधिक प्रेरणादायी हो गई है। वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के जरिए संबोधित करते हुए उन्होंने कहा कि भारत के युवाओं के पास डेमोग्राफिक डिविडेंड के साथ साथ लोकतांत्रिक मूल्य भी हैं, उनका डेमोक्रेटिक डिविडेंड भी अतुलनीय है. भारत अपने युवाओं को डेमोग्राफिक डिविडेंड के साथ साथ डवलपमेंट ड्राइवर भी मानता है.

प्रधानमंत्री ने कहा कि आज भारत का युवा, Global Prosperity के Code लिख रहा है। पूरी दुनिया के यूनिकॉर्न इकोसिस्टम में भारतीय युवाओं का जलवा है. भारत के पास आज 50 हज़ार से अधिक स्टार्ट अप्स का मजबूत इकोसिस्टम है. नए भारत का यही मंत्र है- Compete and Conquer. यानि जुट जाओ और जीतो. जुट जाओ और जंग जीतो.

बेटा-बेटी एक समान, बेहतरी के लिए शादी की उम्र 21 साल की, ताकि बेटियां भी करियर बनाएं-PM Modi

उन्होंने कहा कि हम मानते हैं कि बेटे-बेटी एक समान हैं. इसी सोच के साथ सरकार ने बेटियों की बेहतरी के लिए शादी की उम्र को 21 साल करने का निर्णय लिया है. बेटियां भी अपना करियर बना पाएं, उन्हें ज्यादा समय मिले, इस दिशा में ये एक बहुत महत्वपूर्ण कदम है. उन्होंने कहा कि आज़ादी की लड़ाई में हमारे ऐसे अनेक सेनानी रहे हैं, जिनके योगदान को वो पहचान नहीं मिल पाई, जिसके वो हकदार थे. ऐसे व्यक्तियों के बारे में हमारे युवा जितना ज्यादा लिखेंगे, रिसर्च करेंगे, उतना ही देश की आने वाली पीढ़ियों में जागरूकता बढ़ेगी

पीएम मोदी ने कहा, “आज दुनिया भारत को एक आशा की दृष्टि से, एक विश्वास की दृष्टि से देखती है क्योंकि भारत का जन भी युवा है, और भारत का मन भी युवा है। भारत अपने सामर्थ्य से भी युवा है, भारत अपने सपनों से भी युवा है। भारत अपने चिंतन से भी युवा है, भारत अपनी चेतना से भी युवा है। पीएम ने आगे कहा आजादी के अमृत महोत्सव में उनकी जन्मजयंती और अधिक प्रेरणादायी हो गई है. हम इसी वर्ष ऑरबिंदो जी की 150वीं जन्मजयंति मना रहे हैं और इस साल महाकवि सुब्रमण्य भारती जी की भी 100वीं पुण्य तिथि है. इन दोनों मनीषियों का, पुडुचेरी से खास रिश्ता रहा है. ये दोनों एक दूसरे की साहित्यिक और आध्यात्मिक यात्रा के साझीदार रहे हैं.|

यात्रा करने के अगर आप भी है शौकिन तो भारत की इन जगहों पर सर्दियों में जाना ना भूले

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यात्रा करने के अगर आप भी है शौकिन तो भारत की इन जगहों पर सर्दियों में जाना ना भूले

नई दिल्ली। इन दिनों आप भी शहर के प्रदूषण से परेशान हो गए हैं और कहीं घूमने जाने का प्लान बना रहे हैं, तो हम आपको कुछ ऐसी जगहों के बारे में बताते हैं जहां की हवा बिल्कुल शुद्ध है और सर्दियों को छुट्टियां मनाने जा सकते हैं।

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1-आईजोल
आप यहां पर सर्दियों में घूमने के लिए जा सकते हैं। इस खूबसूरत जगह पर आप बहुत कम खर्च कर यहां की सुंदरता देख सकते हैं। आईजोल में घूमने वाली कई खूबसूरत जगहें हैं जहां पर घूम सकते हैं। आईजोल में खावंगलांग वन्यजीव अभ्यारण्य, वानत्वांग वाटरफॉल्स, तामडील झील, बुर्रा बाज़ार, मिज़ोरम स्टेट म्यूज़ियम, डर्टलांग पहाड़ियां, रेइक हेरिटेज गांव बेहद सुंदर हैं जहां की प्राकृतिक सुंदरता देख सकते हैं।

2- विशाखापत्तनम
आंध्र प्रदेश में विशाखापट्टनम एक खूबसूरत शहर है। यहां समुद्र किनारे स्थित समुद्री बीच लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। यहां पर भी कई मशहूर जगहें हैं जहां आप घूमने जा सकते हैं।

3-कोयम्बटूर
तमिलनाडु के कोयम्बटूर की हवा भी बिल्कुल शुद्ध है। इस शहर को दक्षिण भारत का मैनचेस्टर कहा जाता है। यहां पर घूमने वाली कई जगहें हैं। पश्चिमी घाट पर 500 फीट की ऊंचाई पर मरुधमलाई मंदिर स्थित है जो प्रमुख है। इसके साथ ही कोयम्बटूर में आदियोगी शिव स्टेचू, वैदेही फॉल्स, कोवई कोंडट्टाम, पेरूर पाटेश्वरर मंदिर, सिरुवानी झरना पर घूमने जा सकते हैं।

4-अमरावती
आंध्र प्रदेश का अमरावती अपनी प्राकृति सुंदरता के लिए मशहूर हैं। यहां पर प्रमुख तीर्थ स्थल और विरासत भवन प्रसिद्ध हैं। यहां पर भीम कुण्ड, अम्बादेवी मंदिर, हरिकेन प्वॉइंट, छत्री तालाब, वडाली तालाब और सतीधाम मंदिर जैसी खूबसूरत जगहों पर घूमने का मजा ले सकते हैं।

5- दावणगेरे
कर्नाटक में दावणगेरे स्थित है। यह शहर प्राकृतिक, सांस्कृतिक और ऐतिहासिक महत्व के मशहूर है। भारत की सबसे शुद्ध हवा वाली जगहों में यह शहर शामिल है। यहां पर कुंडुवाड़ा केरे, ईश्वर मंदिर, बाथी गुड्डा, बेतुर और बागली जैसी जगहों पर जा घूमने जा सकते हैं।

अगर आप भी कम करना चाहते है अपना वजन, तो करें ये टिप्स फॉलो

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अगर आप भी कम करना चाहते है अपना वजन, तो करें ये टिप्स फॉलो

नई दिल्ली। सेहत हम सबके लिए सबसे ज्यादा जरुरी है इसीलिए सेहत का ध्यान रखना हमको अच्छे से आना चाहिए। खैर जब बात बढ़े हुए वजन की आती है तो वज़न घटाना या फिर शरीर का कुछ वज़न कम कर लेने के कई फायदे होते हैं। इससे न सिर्फ आप दिखने में और अट्रेक्टिव लगने लगते हैं, बल्कि आपकी सेहत और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। जो लोग वज़न कम करने का सोच रहे हैं या वज़न कम करना चाह रहे हैं, तो उन्हें डाइट से जुड़ी इन 5 आदतों को अपनाना चाहिए।

उम्र के हिसाब से जानें कितना होना चाहिए महिला-पुरुष का वजन - know-how-much-should-boys-or-girls-weigh-according-to-age - Nari Punjab Kesari

1-फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
फाइबर या रफेज मूल रूप से पौधे आधारित होते हैं और वज़न घटाने के लिए इनके सेवन की सलाह दी जाती है। यह पचे हुए खाद्य पदार्थ को हटाने, पाचन तंत्र को साफ करने और मल त्याग को आसान बनाने के लिए बहुत उपयोगी है। विशेषज्ञ की सिफारिश के अनुसार, एक वयस्क पुरुष और महिला को प्रतिदिन 38 ग्राम और 25 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए।

2-खाने से पहले पानी पिएं
वज़न घटाने की कोशिश करते वक्त, कई इस बात को भूल जाते हैं कि पानी कब और कितना पिया जा रहा है। जब बात आती है वज़न कम करने की तो पानी आपकी कई तरह से मदद कर सकता है। सभी को दिन में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। किसी भी एक्टिविटी के दौरान पानी पीना ट्रैक करने का सबसे आसान तरीका है। जैसे, खाना खाने से पहले एक ग्लास पानी पी लें।

3-कार्ब्ज़ की मात्रा कम करें
यहां तक ​​कि शोध अध्ययनों ने भी दावा किया है कि डाइट में कार्बोहाइड्रेट को कम करने से शरीर की समग्र संरचना ठीक से नियंत्रित होती है। डॉक्टर और एक्सपर्ट्स भी हमेशा कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करने और इसकी भरपाई प्रोटीन और सब्ज़ियों से करने का सुझाव देते हैं।

4-प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
रोज़ाना प्रोटीन के सेवन को बढ़ाएं। प्रोटीन की सही मात्रा बेहद महत्वपूर्ण है, जोअतिरिक्त वज़न को कम कर आपकी कोर ताकत और मांसपेशियों को बनाए रखती है। लेकिन, लंबे समय तक हाई प्रोटीन डाइट की सलाह नहीं दी जाती है। अगर आप डायबिटीज़, दिल की बीमारी आदि जैसे रोगों से पीड़ित हैं, तो किसी को आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें और फिर प्रोटीन की मात्रा के बारे में सलाह लें।

5-खाना अच्छी तरह चबाएं
आपकी खाना अच्छी तरह पचे, इसके लिए खाने को निगलने से पहले कम से कम 32 दफे चबाना चाहिए। अच्छा मेटाबॉलिज़्म अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। अनुचित चयापचय कई जटिलताओं की ओर जाता है, जिनमें से प्रमुख कब्ज़ है। इसलिए हर बार जब आप अपना खाना चबाते हैं, तो आप शरीर के लिए इसे मेटाबोलाइज़ करना आसान बना रहे होते हैं।

दूसरो को इस तरह से Alia Bhatt ने अपनी पोस्ट के जारिए दिया ज्ञान

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दूसरो को इस तरह से Alia Bhatt ने अपनी पोस्ट के जारिए दिया ज्ञान

नई दिल्ली। बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट (Alia Bhatt) सोशल मीडिया पर जबरदस्त एक्टिव रहती हैं। वो अक्सर अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर पोस्ट शेयर कर फैंस को मोटिवेट करती रहती हैं। अब उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर अमेरिका के रिसर्चर ब्रेन ब्राउन का एक कोट्स साझा किया है।

इस मोटिवेशनल पोस्ट को अभिनेत्री ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम स्टोरी पर शेयर किया है, जो फैंस को मोटिवेट कर रहा है। अमेरिकी शोधकर्ता के कोट्स को साझा करते हुए लिखा, आलोचना कमजोरी नहीं है; ये हमारे साहस का सबसे सटीक माप होता है।

Alia

बता दें कि ये कोई पहला मौका नहीं है जब आलिया ने इस तरह का मोटिवेशनल कोट्स साझा किया हो। वो अक्सर फैंस के साथ मोटिवेट करने वाले कोट्स और उदाहरण शेयर करती रहती हैं, जो सोशल मीडिया पर उनके फैंस द्वारा खूब पसंद किए जाते हैं।

हाल ही में उन्होंने आर्थर ऐशा के फेमस कोट्स, ‘जहां हो वहीं से शुरू करें, जो आपके पास है उसका उपयोग करें। जो कर सकते हैं वो करें।’ को सोशल मीडिया पर साझा किया था। बात अगर आलिया भट्ट के वर्कफ्रंट की करें तो वो जल्द ही संजय लीला भंसाली की फिल्म गंगूबाई काठियावाड़ी में नजर आने वाली हैं। इस फिल्म में एक्ट्रेस लीड माफिया क्वीन गंगूबाई का किरदार निभा रही हैं।

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