चिंता विकारों से अवसाद आ सकता है। लेकिन कई लोग डिप्रेशन डिप्रेशन के कारण चिंतित भी हो जाते हैं। हालाँकि लक्षण समान हैं, समस्या समान नहीं है। इस कविता को पढ़ते समय मैंने यह सोचा। क्या आप वास्तव में इसे अवसाद या सुस्ती कह सकते हैं जब आप एक धूसर दोपहर के बरामदे पर बैठते हैं? मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं सामने आती हैं। अवसाद अवसाद के समान नहीं है। फिर, इसकी कोई समय-सीमा नहीं है कि चिंता का अर्थ अवसाद है। हालाँकि, कई लोगों के मन में इस बीमारी को लेकर कई भ्रांतियाँ हैं। चिंता विकारों से अवसाद आ सकता है। फिर डिप्रेशन के कारण कई लोग चिंतित भी हो जाते हैं।
मनोवैज्ञानिक देबशीला बसु के अनुसार, “अवसाद को डिप्रेशन का लेबल नहीं दिया जा सकता। डिप्रेशन से कई चीजें जुड़ी होती हैं. बहुत से लोग जीने की इच्छा खो देते हैं और काम भी नहीं करना चाहते। नहाना, खाना, सोना हर मामले में आपको खुद से ही लड़ना पड़ता है। अवसादग्रस्त लोग अपनी स्थिति के बारे में अपराधबोध या असहायता भी महसूस कर सकते हैं।
चिंता बिल्कुल विपरीत है. देबशीला ने कहा, “अनदेखे भविष्य के बारे में सोचना बेचैनी है। चिंता में यह सोचना शामिल है कि आगे क्या हो सकता है। इससे किस तरह का नुकसान हो सकता है, इस पर भी विचार आ सकता है. जिस प्रकार बच्चों को स्कूली परीक्षाओं को लेकर चिंता हो सकती है, उसी प्रकार समय पर होमवर्क पूरा न कर पाने पर वयस्कों को भी चिंता हो सकती है। चिंता से भय भी उत्पन्न होता है। लेकिन इसका स्रोत तय नहीं है.” इस स्थिति को कैसे संभाला जा सकता है?
1) सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है व्यायाम। नियमित व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। यदि आवश्यक हो तो ध्यान, ‘साउंड थेरेपी’, ‘हीलिंग’ की मदद ली जा सकती है।
2) रचनात्मक कार्यों में भी मन अच्छा लगता है। यह चिंता या अवसाद को कम करने का एक और तरीका भी हो सकता है।
3) कभी-कभी भरोसेमंद लोगों से बात करने पर भी दिमाग खराब हो जाता है। सुखद बातचीत से बोरियत दूर हो सकती है।
4) किसी पालतू जानवर के साथ समय बिताने से कई लोगों को अच्छा महसूस होता है। यदि सुविधाएं उपलब्ध हों तो आप घर में पालतू जानवर भी रख सकते हैं।
5) अत्यधिक चिंता करता है लेकिन बीमारी की अवस्था में आ जाता है। ऐसे में मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।
उदासी का एहसास ऐसा हो तो आंखें भर आती हैं. दृष्टि अस्थायी रूप से धुंधली है. लेकिन, क्या व्यस्त दिन के बाद अचानक धुंधलापन महसूस होना सामान्य है? क्या आंखों की समस्या तनाव या किसी उत्तेजना के कारण हो सकती है? नेत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि आंखों का दिमाग से गहरा रिश्ता होता है। इसलिए जब मन पर चोट लगती है तो आंखों से आंसू गिर जाते हैं। यहां तक कि डर, अवसाद, चिंता, अकेलापन भी ऑप्टिक तंत्रिका पर दबाव डाल सकता है। अगर ऐसा लंबे समय तक चलता रहे तो आंखों की रोशनी जाने का डर हो सकता है।
तनाव या चिंता आँखों को कैसे नुकसान पहुँचाती है?
नींद कम आने, रोने या मूड खराब होने पर आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। परिणामस्वरूप आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं। उस समय पलकें झपकाना बहुत मुश्किल होता है। यहां तक कि क्रोध, खुशी या अतिउत्साह के कारण भी आंखों पर दबाव पड़ सकता है। ऐसा लंबे समय तक जारी रहने से आंखों में सूजन की समस्या भी लंबे समय तक बनी रहती है। जिससे अंधापन हो सकता है. मानसिक तनाव से किस प्रकार की समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?
1) तनाव के कारण सूखी आंखों की समस्या हो सकती है। जिसके पीछे कोर्टिसोल हार्मोन की अहम भूमिका होती है। आंख की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ने से धुंधली दृष्टि हो सकती है।
2) लंबे समय तक मानसिक स्थिति खराब रहने से आंखों में सूजन की समस्या बढ़ जाती है। जिससे ऑप्टिक न्यूरोपैथी जैसी बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।
3) मानसिक परेशानी के कारण नसों पर दबाव। रक्तचाप रक्तचाप नियंत्रण से बाहर हो जाता है। जिससे ऑप्टिक नर्व भी क्षतिग्रस्त हो जाती है। आंखों की रोशनी हमेशा के लिए जा सकती है. इसके अलावा, ग्लूकोमा, उम्र से संबंधित आंखों की समस्या, असामान्य नहीं है।
